Emagrecendo o corpo... e a Cabeça

Tenho me policiado no que como, só não tenho conseguido ainda incluir atividade física como eu gostaria.Hoje eu estava melancólica...acho que é normal quando se faz reeducação alimentar.Menos carboidratos, menos motivação.

Já tentei tantas dietas da moda, regimes de fome, 3 horas de academia, e nada disso adiantou.Nem anfetaminas, sibutraminas e dualid. Para emagrecer sacrifício não adianta.Nem malhar demais não adianta.Poruq o obeso quando chega em casa a primeira coisa que faz é abrir a geladeira.

Para emagrecer, é necessário mais do que isso, é necessária atitude! Não adianta restringir tudo e ficar com pensamento  gordo! É necessário pensar como magro e estabelecer regras: regras de uma só: apenas um copo, apenas uma fruta, etc
É necessário para de engolir a comida, e passar a mastigar pelo menos 15x cada bocado.
É necessário observar se é fome física ou fome psicológica. .
E temos que convencer o nosso cerébro a não pedir mais comida, é necessário paciência e determinação...
e mudar o comportamento na mesa.

E o mais difícil : tem que se mexer! O sedentarismo faz com queacumulamos mais depressa a gordura, pois não queimará, ficará armazenada os excessos...