No capítulo 03 do livro, abordo a importância dos aspectos psicológicos no processo de emagrecimento. É sobre este capítulo que recebo muitas e muitas perguntas, por isto, resolvi fazer algumas considerações sobre este tema com vcs:
“Assim como não se deve tentar curar olhos sem cabeça,
ou cabeça sem corpo, é inútil tratar o corpo sem intelecto.”
Sócrates, cerca de 400 anos a. C.
Faça:
Praticar atividade física regularmente (ajuda no funcionamento adequado do corpo e da mente)
Alimentação equilibrada, diversificada e saudável
Dividir as refeições em 5 a 6 vezes ao dia
Beber mais ou menos 2 litros de água por dia*
Equilibrar atividades com lazer e descanso
Equilíbrio emocional
Não faça:
Ficar em jejum
Deixar um intervalo grande entre uma refeição e outra, ficando muitas horas sem comer
Não beber água ao longo do dia
Beber muita água durante as refeições
Ingerir uma quantidade grande diária de alimentos que contenham açúcar e gordura
- Auto-estima é a percepção que se tem de si próprio com relação ao respeito, a aceitação e a confiança em si, é aquilo que damos valor em nós mesmos. Quando a pessoa está com baixa auto-estima, tem a sensação de ser incapaz e não percebe com clareza as qualidades que tem, Sente falta das que não possui. Para garantir qualidade de vida é necessário ter auto-estima.
- Auto-imagem é o conceito, idéia, sentimento, pensamento e percepção sobre si próprio. Quando se está com baixa auto-estima, não se consegue formar um conceito adequado sobre si. Isso reflete na relação com os outros e consigo.
“NÃO É QUE ELES NÃO POSSAM VER A SOLUÇÃO,
O PROBLEMAS É QUE ELES NÃO CONSEGUEM VER O PROBLEMA.” Chesterton
É importante desvincular o ato de comer dos problemas existentes na vida, solucioná-los na medida do possível permitirá a você mesmo aceitar um novo estilo de vida que é essencial para a perda de peso e posteriormente sua manutenção.
“O início de um hábito é como um fio invisível, mas a cada vez que o repetimos, o ato reforça o fio, acrescenta-lhe outro filamento, até que se torna um enorme cabo, e nos prende de forma irremediável, no pensamento e ação.” Orison Swett Marden |
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