Escrito por Adriana de Araújo Aspectos psicológicos

No capítulo 03 do livro, abordo a importância dos aspectos psicológicos no processo de emagrecimento. É sobre este capítulo que recebo muitas e muitas perguntas, por isto, resolvi fazer algumas considerações sobre este tema com vcs:

“Assim como não se deve tentar curar olhos sem cabeça,

ou cabeça sem corpo, é inútil tratar o corpo sem intelecto.”

Sócrates, cerca de 400 anos a. C.

O principal não é só estar com o peso adequado, mas com saúde. O importante é senti-se bem, é estar satisfeito consigo, com o próprio corpo e com a imagem refletida no espelho. O padrão alimentar, o comportamento como as pessoas lidam com a comida tem influência das emoções, dos sentimentos, ansiedade, compulsão, humor depressivo e/ou fatores psicológicos negativos.Grande parte das pessoas "sabe"como se alimentar, como comer com qualidade e qual é a melhor quantidade, mas sente-se impotente para fazê-lo.

Faça:

Praticar atividade física regularmente (ajuda no funcionamento adequado do corpo e da mente)

Alimentação equilibrada, diversificada e saudável

Dividir as refeições em 5 a 6 vezes ao dia

Beber mais ou menos 2 litros de água por dia*

Equilibrar atividades com lazer e descanso

Equilíbrio emocional

Não faça:

Ficar em jejum

Deixar um intervalo grande entre uma refeição e outra, ficando muitas horas sem comer

Não beber água ao longo do dia

Beber muita água durante as refeições

Ingerir uma quantidade grande diária de alimentos que contenham açúcar e gordura

Para algumas pessoas o grande problema começa quando ficam acima do peso e isso muitas vezes afeta a auto-imagem e prejudica a auto-estima.

- Auto-estima é a percepção que se tem de si próprio com relação ao respeito, a aceitação e a confiança em si, é aquilo que damos valor em nós mesmos. Quando a pessoa está com baixa auto-estima, tem a sensação de ser incapaz e não percebe com clareza as qualidades que tem, Sente falta das que não possui. Para garantir qualidade de vida é necessário ter auto-estima.

- Auto-imagem é o conceito, idéia, sentimento, pensamento e percepção sobre si próprio. Quando se está com baixa auto-estima, não se consegue formar um conceito adequado sobre si. Isso reflete na relação com os outros e consigo.

“NÃO É QUE ELES NÃO POSSAM VER A SOLUÇÃO,

O PROBLEMAS É QUE ELES NÃO CONSEGUEM VER O PROBLEMA.” Chesterton

É importante desvincular o ato de comer dos problemas existentes na vida, solucioná-los na medida do possível permitirá a você mesmo aceitar um novo estilo de vida que é essencial para a perda de peso e posteriormente sua manutenção.

“O início de um hábito é como um fio invisível,

mas a cada vez que o repetimos, o ato reforça o fio,

acrescenta-lhe outro filamento, até que se torna um enorme cabo,

e nos prende de forma irremediável, no pensamento e ação.” Orison Swett Marden