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Quer emagrecer de verdade? Planeje!

Em primeiro lugar você deve acreditar em você mesma, certo?
Deu um voto de confiança a você? Ótimo!
Agora vamos fazer um trato: só prometa a você mesma aquilo que você vai cumprir, se você prometer a si mesma e não cumprir, fica difícil fazer algo funcionar, pois se você não pode confiar em si mesma, em quem confiar?
Agora apenas umas regrinhas básicas que todo mundo sabe e não põe em prática:
  • Anote tudo no diário alimentar
  • coma de 3 em 3 horas
  • as refeições deve ser pequenas, sendo composta de café da manhã, almoço, jantar e nos intervalos frutas ou barrinhas de cereais...
  • mastigar 15x cada bocado
  • fazer um gráfico de dieta
  • pesar semanalmente
  • escolher sempre as menores porções
  • Segundo a medicina é possível eliminar saudavelmente de 02 a 4 quilos por mês, 
Fazer pelos 30 minutos de caminhada.
Detalhe importante: Nada acontecerá se você não colocar na cabeça:

  • Fome física: quando todo o corpo se manifesta : geralmente de 3 a 5 horas após a ultima refeição, antes disso é
  •  Fome psicológica : você está ansiosa, triste, cansada, com sede, com tédio e quer matar o tempo com comida.Existe ainda:
  • Vontade de comer: Você não está com fome, mas está com vontade de comer não sei o quê, talvez um doce, uma panqueca...
  • Fome Condicionada: Você passa por uma padaria e sabe que lá vende um tal de pão de queijo maravilhoso então dá aquela vontade...e você come...
Se não tiver passado 3 horas da última refeição diga NÃO! Coma só por fome física.
Tudo que você come sem o corpo necessita, vai direto para o estoque de gordura, ou seja, cria os famosos pneuzinhos....

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