É preciso encontrar "tempo" e "energia" para se comprometer com uma mudança profunda e verdadeira: "a dieta exige um compromisso que vai além de comer de forma diferente" pois é preciso tempo para planejar as refeições, fazer listas, ir ao supermercado e cozinhar, comer devagar, fazer exercícios, enfim, várias atividades "extras" todos os dias.
Arrume tempo e energia para fazer dieta
Nossos dias já estão, normalmente, ocupados com outras tarefas e responsabilidades, então é preciso "encontrar" um tempo para nos prepararmos para uma mudança profunda no estilo de viver. Quanto tempo precisamos para a "dieta"? Ou seja, quanto tempo gastaríamos para:
- planejar as refeições
- comprar os alimentos necessários
- preparar as refeições
- sentar e comer lentamente
- fazer exercícios
- completar e conferir a lista de tarefas do dia
A idéia é "escrever" o planejamento diário num caderno, tirando o tempo de alguma atividade que possa ser substituída. Então, algo que podemos fazer é avaliar como estamos gastando nosso tempo atualmente, para saber qual o espaço para nos dedicarmos a nós mesmas. A autora diz que precisamos listar nossas "prioridades" para sabermos o que é possível "cortar" ou diminuir. Devemos classificar as atividades nas seguintes categorias:
- essencial
- desejável
- altamente desejavel e defina o que é de prioridade na sua vida o que não for delegue ou simplesmente DELETE!
ARRUME TEMPO E ENERGIA
Minhas tarefas
MEU CARTÃO DE HORÁRIOS
USE ESTE CARTÃO PARA PREENCHER CONFORME SUA PROGRAMAÇÃO DIÁRIA.
SE VOCÊ TRABALHA À NOITE OU SEGUE UMA ROTINA DIFERENTE DESTA, ESCREVA OS HORÁRIOS ADEQUADOS À SUA SITUAÇÃO.
TEMPO
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ATIVIDADE
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6:00
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Levantar, tomar café da manhã
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6:30
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Ir para o trabalho
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7:00
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Trabalhar
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7:30
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8:00
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8:30
| |
9:00
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fruta
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9:30
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10:00
| |
10:30
| |
11:00
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11:30
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12:00
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Almoçar
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12:30
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13:00
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13:30
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14:00
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14:30
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15:00
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Voltar para casa
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15:30
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Lavar a louça; colocar a roupa na máquina
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16:00
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16:30
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17:00
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17:30
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Preparar o Jantar
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18:00
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18:30
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Jantar
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19:00
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Ir para a CCB
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19:30
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20:00
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20:30
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21:00
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21:30
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JANTAR
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22:00
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ACADEMIA
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22:30
| |
23:00
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