A idéia é fazer um planejamento alimentar escrito que inclua "tudo" o que iremos comer amanhã: e depois de "cumprir" o planejamento amanhã, iremos conferir se ficamos dentro do previsto e anotar qualquer coisa que foi ingerida e estava "fora" do planejado.
A partir do 15º dia, a idéia é continuar planejando a alimentação por escrito durante todos os dias até chegar na meta, o que significa "semanas" ou "meses" monitorando a alimentação por escrito. As vantagens do planejamento alimentar:
- ajuda a pensar na maneira de obter e preparar o alimento que está em sua dieta;
- ajuda a lembrar "o que comer" e "quando".
- ajuda a eliminar a alimentação automática.
- ajuda a tolerar a fome e os desejos.
- ajuda a tomar decisões antes que os impulsos para comer apareçam.
Por isso será essencial planejar e monitorar a alimentação, todos os dias, até chegar na meta. A partir de amanhã, vou postar meu cardápio diário aqui, com tudo o que comi e estava no planejamento e eventuais deslizes porque ninguém é de ferro.
0 Comentários
Quer dar a sua opinião?