Não desista!

Não desista! Se vc não está conseguindo bons resultados, pode ser que vc esteja indo pelos mesmo caminho de sempre! E se vc vai para o mesmo caminho, é óbvio que chegará ao mesmo lugar! Mude de atitude! Não seja 8/80, se vc tiver vontade de comer lasanha não coma outra coisa, vc se sentirá desmotivada. Coma a lasanha, não coloque arroz e jante uma sopa de legumes ! Sua dieta não estará perdida, pelo contrário, vc não se sabotará! Se comeu fritura no almoço, coma cozido no jantar, assim fica o equilibrado o dia.Comecei a ler as suas postagens e emagreci 4 quilos seguindo o livro.Quero te dar uma dica que funcionou para mim.
Programe o celular para despertar de 3 em 3 horas e só coma nestes horários
Mastigue 15x cada garfada
No café da manhã introduza fibras, se vc tem muita fome, está comendo poucas fibras.
Pode também substituir o café da manhã por ração humana, vc terá fome só 5 horas depois e e seu intestino funcionará melhor.Mas respeite o comer de 3 em 3 horas, optando por algo leve se estiver sem fome.
A porção do prato tem que ser apenas 1 tipo de carboidrato( 03 colheres de sopa) 01 tipo de proteína( um bife do tamanho da palma da mão sem os dedos), legumes e verduras e salada(um prato de sobremesa( neste mesmo prato coloque verdura, legumes e salada)beba agua ou suco de limão com adoçante ou mate gelado ou agua de côco(tem poucas calorias).
`2x por semana tome sopa no jantar, Nos demais dias jante apenas legumes com um pedaço de frango, peixe ou carne, ou embutidos em geral.De semana , para matar a vontade de doce, escolha picolé de frutas, ou gelatina diet, ou frutas picadas com um mini bombom picado junto,Não desista amiga....

Reserve o final de semana para comer o que gostar sem contar calorias, mas coma de 3 em 3 horas,e mastigue 15x cada garfada.




Comprei no site Digerati a revista vc mais magra que vem com um cd que Adriana de Araújo (autora do livro O segredo para emagrecer)faz esclarecimentos e muda a maneira de pensar em relação à comida, muito bom, ouço todos os dias, é como se fosse uma regressão de memória que resgata a infância, adolescência e faz a gente refletir de quando o problema começou.Por incrivel que pareça, funciona! Toda vez que eu penso em repetir algo que está muito gostoso, vem uma faixa do cd na minha mente: Você mais magra! E aí eu desisto de repetir...
E essa revista Você mais magra com o cd, custa pouco: 13,90.Tente isto.Temos que mudar os nossos sentimentos em relação a comida! Também li o livro



O Segredo para emagrecer, da mesma autora que nos faz refletirsobro comportamentos errados em relaão a comida e nos ensina desarmar a bomba da compulsão.Vale a pena ler!