Você é o que come!

Li uma vez uma matéria em uma revista Nova que dizia isso.E eu me chateei profundamente! Mas isso é real!Nos alimentamos errado e o resultdo são as gorduras acumuladas pelo nosso organismo.Para que isso não ocorra é necessário:

  Se informar: Ler sobre o assunto e saber o que são  gorduras boas e gorduras más,
 
- Prefira o peixe, a carne de aves, os queijos frescos e magros e o leite desnatado.

- Precisa comer fibras para ajudar a controlar os níveis de colesterol elevado e para um bom funcionamento do intestino. São fornecedores de fibras: pães e cereais pouco refinados, fruta, produtos hortícolas e leguminosas.

  O cálcio é essencial para a saúde: evita fraturas e osteoporose. Os maiores fornecedores de cálcio são os lacticínios; o leite, o queijo e os iogurtes.

Devemos evitar o sal que se adiciona aos alimentos, tanto na cozinha como na mesa, deve ser em quantidades pequenas.

Prefira Cozido , assado ou grelhado, raramente frito.

Coma três refeições completas e 3 mini lanchinhos nos intervalos tipo frutas ou bolachinhas, ou barrinhas de cereais ou suco.
 
  E Beba muita água! faz bem para a pele, para o organismo , emagrece e não tem calorias