Programa para emagrecer em dez dias
O objetivo desta dieta é reduzir a ingestão de calorias e aumentar o gasto de energia. Emagrecer é sempre uma questão matemática.
O programa que se sugere a seguir envolve força de vontade e determinação e não sofrimento. Para que o programa funcione deve ser cumprido por dez dias.
1. Inicie ou finalize o dia com uma caminhada de 30 min;
2. Coma diariamente 3 frutas diferentes;
3. Coma peixe 4 vezes por semana;
4. Beba diriamente 2 litros de água;
5. Faça sempre uma refeição leve como um copo de leite de soja ou uma fruta pelo menos 3 horas antes de ir dormir.
6. Faça intervalos de no máximo 3 horas entre as refeições.
Emagrecer sem sofrimento é um sonho que pode estar ao alcance até dos mais gulosos, o que não se consegue abrir mão é do compromisso e detereminação.
A alimentação e a atividade física estão juntas quando se pretende emagrecer de forma saudável.
É muito importante não esquecer que comer bem pode aumentar alguns anos de vida com mais saúde e energia.
Programa para emagrecer em dez dias
O objetivo desta dieta é reduzir a ingestão de calorias e aumentar o gasto de energia. Emagrecer é sempre uma questão matemática.
O programa que se sugere a seguir envolve força de vontade e determinação e não sofrimento. Para que o programa funcione deve ser cumprido por dez dias.
1. Inicie ou finalize o dia com uma caminhada de 30 min;
2. Coma diariamente 3 frutas diferentes;
3. Coma peixe 4 vezes por semana;
4. Beba diriamente 2 litros de água;
5. Faça sempre uma refeição leve como um copo de leite de soja ou uma fruta pelo menos 3 horas antes de ir dormir.
6. Faça intervalos de no máximo 3 horas entre as refeições.
Emagrecer sem sofrimento é um sonho que pode estar ao alcance até dos mais gulosos, o que não se consegue abrir mão é do compromisso e detereminação.
A alimentação e a atividade física estão juntas quando se pretende emagrecer de forma saudável.
É muito importante não esquecer que comer bem pode aumentar alguns anos de vida com mais saúde e energia.
Emagrecer em 3 dias
O emagrecimento é uma questão matemática, onde a redução da ingestão de calorias associada ao aumento de gasto energético resulta em redução de peso corporal.Segue uma dieta radical mas eficaz que promete reduzir 5 Kg em 3 dias e que não deve ser seguida mais do que o tempo sugerido de 3 dias.
1º dia
Café da manhã: café, chá ou água (sem adição de açúcar), 1 laranja e 1 torrada com geléia de morangoColação: 1 taça de gelatina diet
Almoço: Uma lata de atum em água e 3 torradas
Lanche: 1 taça de gelatina diet
Jantar: 1 maçã 160g (30 min. antes), 1 xícara de cenoura (ralada), 100 gramas de carne magra, 1 xícara de vagem.
2º dia
Café da manhã: café, chá ou água, 1 ovo quente ou cozido, 1 torrada e 1 bananaColação: 1 taça de gelatina diet
Almoço: chá ou água, 1 xícara de ricota ou atum em lata, 5 bolachas água e sal
Lanche: 1 taça de gelatina diet
Jantar: 2 salsichas, 1/2 xícara de cenoura, 1 banana, 1 xícara de brócolis ou repolho
3º dia
Café da manhã: café, chá ou água, 5 bolachas água e sal, 30 gramas de queijo tipo cheddar e 1 maçãColação: 1 taça de gelatina diet
Almoço: 1ovo cozido, 2 torrada, 2 fatias de queijo, 1/2 tomate
Lanche: 1 taça de gelatina diet
Jantar: 1 lata de atum em água, 1 xícara de cenoura ralada, 1 xícara de couve-flor e 1 xícara de melão picado.
Além de matemática qualquer dieta também envolve o fator nutricional e de saúde. Uma restrição alimentar muito intensa, como é o caso, deve ser limitada no tempo de modo a garantir que não prejudica a saúde e ao mesmo tempo alcaça o seu objetivo.
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