Comprometa-se

Não está conseguindo emagrecer?
Eu te digo o porquê.
Você não está se  dando o devido valor, tem se preocupado mais com os outros do que com você mesmo, tem se deixado em segundo plano, reaja!
Comprometa-se com você mesmo! Você consegue, basta acreditar! Não deixe o excesso de comido vencer você!
Comer é bom, mas ser magro é muito melhor! Metade de sua ansiedade e insegurança vão embora quando você emagrece.
E cá entre nós, só você sabe onde você erra na alimentação.
São alguns erros que cometemos:
Comer só porque oferecem.
Comer no automático só porque os outros estão comendo
Comer fora de hora
Levar salgadinhos e docinhos na bolsa
Não respeita os horários da alimentação e nem come de 3 em 3 horas.
Exagera em fast food.
Sempre repete o prato.
Não come sem sobremesa (Troque por fruta)
Culpa  os outros por estar gordo e te oferecerem comida
Você não faz um diário alimentar
Não se policia no que come
Aceitacomida mesmo sem estarcom fome, só porque é de graça.
Está sempre  ansiosa(o)
Não investeem você
Não faz nenhum tipo de meditação/oração
Não tem o hábito de ler
Não se diverte
Fica sempre em casa nos finais de semana, então come em demasia
Costuma ir em festas com fome. (Alimente-se antes de algo leve e divirta-se, quando vou à festas, antes de sair de casa tomo uma sopinha vono, e quando chego lá, no máximo que como , após 3 horas, 01 tipo de salgado, se for salgadinhos (4 mini coxinhas), 01 copo de refrigerante e 01 pedaço de  bolo, e é só!
Mais do que isso é se empanturrarde comida!
Não varia no cardápio
Essa listavai longe, mas reaja!
Se continuar fazendo as mesmas coisas, não emagrecerá.Inponha regras escrita no papel e siga-as!
Eu criei um encarte (colei em cima de um existente de 3 dobras com 9 páginas) com um resumo diário do que fazer, ou seja, planejamento do meu dia-dia.Bem colorido, atraente e com figuras.

Ficou assim:
Na primeira página:
frase slogan: Comer é bom, mas ser magro é muito melhor!

Uma  recorte de revista cujo personagem esteja com um corpo em forma, paravoce poder se espelhar e se motivar  do lado colei mini figurinhas com o tipo de exercício que vou fazer., power jump, exercícios com elástico, exercícios aeróbicos e localizados, musculação, exercícios com pesinho e com bola. ficou show!
Quando você abre, 2° e  3º páginas:
Colei  recortes de Dieta de emergência e Dieta básica e horários das refeicões, de 3 em 3 horas, claro!
4° página e 5° página
Citei tarefas que faço diariamente tais como: trabalho, serviços domésticos, postagens no blog, responder e-mails, trabalhos escolares,atenção para a família, leitura de livro,  pagamento de contas, costura, etc e na 5° página programação completa da  semana.
7° e 8° página
Outras atividades tais como visitas, entretenimento e conte comigo
9°página:
Objetivos:
Exemplos: eliminar a barriga, novo visual, cursos de atualização, comprar uma chacára, etc