secar até 2 kg em quatro dias

Às vésperas de um evento tão esperado você descobre: a roupa que planejou usar está apertada. A saída é optar por uma peça capaz de disfarçar as imperfeições da silhueta certo? Errado!

Se o que precisa é secar até 2 kg em quatro dias, acredite, dá tempo! Para ajudá-la, a nutricionista Roseli Ueno criou um cardápio de 900 calorias diárias.

E mais: ela também dá dicas para você continuar emagrecendo e não recuperar os quilos perdidos. Comece já a dieta e prepare-se para emagrecer!

9 toques para emagrecer de vez

1. Regime todo mês
Como a dieta proposta pela nutricionista Roseli Ueno é restritiva - são 900 calorias diárias - o cardápio deve ser seguido pelo prazo determinado: quatro dias. Quer repetir o regime? Aguarde um mês!

2. Sem jejum!

Nunca fique sem comer por mais de quatro horas. Quando passa longos períodos sem se alimentar, o organismo, na tentativa de economizar mais energia, estoca gordura.

3. Viva a água!

Beba, no mínimo, 1,5 litro de água por dia
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Beba, no mínimo, 1,5 litro de água por dia. O líquido ajuda a acelerar o metabolismo, queimando gordura mais rapidamente.

4. Novos hábitos

Inclua alimentos com fibras (frutas, verduras, legumes e cereais) em sua rotina. Além de saciar a fome, elas regulam o intestino e eliminam a barriga ao favorecer a diminuição de absorção de gordura pelo organismo.

5. A panela certa

Prefira panelas antiaderentes. Elas permitem refogar alimentos na água - e você pode dispensar óleos e gorduras no preparo da comida.

6. Frutas na medida
Naturais e saborosas, frutas são boa pedida. Mas evite consumir mais do que três por dia: elas são ricas em um tipo de açúcar (a frutose) que, em exagero, pode produzir energia excessiva e se transformar em gordura no organismo.

7. Não ao sal!
Sim, ele dá gostinho especial à comida. Mas, em excesso, faz o corpo reter líquidos e inchar.

8. Mastigue devagar!

Quem come rápido tende a consumir mais, pois não dá tempo para o cérebro de enviar ao organismo a mensagem de que está satisfeito.

9. Magra sempre
Não abuse de doces e gorduras, pratique atividades físicas diariamente, evite bebidas alcoólicas e, nas refeições, sirva-se com pequenas porções de comida.

Quem não deve fazer?

Grávidas, mulheres que estão amamentando, esportistas e portadores de doenças que exigem cuidados nutricionais - como os diabéticos - não devem seguir o cardápio sugerido nesta matéria, pois necessitam de cuidados especiais de seus médicos. 

Cardápio da dieta

Confira algumas sugestões de refeição que vão ajudá-la a emagrecer rápido

por Fabricio Pellegrino

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Siga o cardápio de 900 calorias diárias
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Primeiro dia

Café da Manhã - 1 xícara (chá) de leite desnatado com café + adoçante / 2 torradas de pão de fôrma integral light / 1 colher (sobremesa) de requeijão light.

Lanche da manhã - 1 laranja.

Almoço - 3 colheres (sopa) de arroz / 1/2 concha de feijão / 1 bife grelhado acebolado / 1 prato (sobremesa) de salada alface e pepino.

Lanche da Tarde - 1 copo de iogurte light.

Jantar - 3 colheres (sopa) arroz / 2 coxas de frango ensopado com chuchu e molho de tomate / Salada de agrião, pepino, escarola, alaface, chicória e tomate à vontade.

Ceia - 1 copo (200 ml) de suco de maracujá com adoçante

Segundo dia

Café da manhã - 1 copo de vitamina de banana (200 ml de leite desnatado + 1 banana média + 1 colher – sobremesa – de aveia)

Lanche da manhã - 1 pera.

Almoço - 1/2 prato de macarrão ao molho de tomate / 1 sobrecoxa de frango assada / Salada de alface e escarola à vontade.

Lanche da tarde - 4 bolachas tipo maisena / 1 xícara (chá) de chá de camomila.

Jantar - 2 fatias de pão de fôrma integral / 1 fatia média de queijo branco / 1 tomate fatiado / Alface à vontade / 1 fatia de peito de peru.

Ceia - 200 ml de limonada com adoçante

Terceiro dia

Para refazer a dieta, espere um mês
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Café da Manhã - 1 copo de iogurte desnatado / 2 fatias de pão de fôrma integral light / 1 colher (sopa) requeijão light.

Lanche da manhã - 1 maçã.

Almoço - 1 batata média assada / 1 fatia de carne assada / Salada de rúcula e cenoura ralada à vontade.

Lanche da tarde - 1 barra de cereal light.

Jantar - 1 prato de sopa de legumes (1 chuchu, 1 batata pequena, 1/2 cenoura, 3 vagens e 1 filé de frango picado).

Ceia - 1 xícara (chá) de chá de camomila + 1 bolacha tipo maisena

Quarto dia

Café da Manhã - 1 xícara (chá) de leite desnatado com café + adoçante / 1 fatia de pão de fôrma light / 1 fatia fina de queijo branco / 1 fatia de peito de peru.

Lanche da manhã - 1/2 mamão papaia.

Almoço - 3 colheres (sopa) arroz / 1/2 concha de feijão / 2 bifes à rolê recheados com cenoura e vagem / Salada de repolho.

Lanche da Tarde - 1 mexerica-poncã.

Jantar - 1 filé de frango grelhado / 1 prato (sobremesa) de salada mista com alface, agrião, cenoura ralada, escarola e tomate.

Ceia - 1 xícara (chá) de chá de erva-cidreira + 1 bolacha água e sal