Termogênicos

Uma boa opção seria a introdução de alimentos termogênicos, que apresentam um nível maior de dificuldade para serem digeridos pelo organismo, fazendo que haja um gasto calórico maior para realizar a digestão, induzindo o organismo a trabalhar num ritmo mais acelerado. Consequentemente perde- se mais calorias.




Entre estes alimentos destacam-se:



•Pimenta vermelha

•Vinagre de maçã

•Acelga

•Aspargo

•Couve

•Brócolis

•Laranja

•kiwi

•Mostarda

•Gengibre

•Café

•Chá verde

•Chocolate amargo (com 50% ou mais de cacau)

•Água gelada

•Linhaça



Produtos ricos em cálcio (vegetais escuros, leite e derivados) também contribuem para a perda de peso, pois o cálcio induz o aumento da lipólise que é a degradação das reservas de gordura.



Não esquecendo da atividade física aeróbica (caminhar, correr, pedalar, etc) responsável por aumentar o total de calorias gastas, ajudando a acelerar o metabolismo, e do exercício anaeróbico como a musculação, pois como já foi dito, o aumento da massa muscular acelera o metabolismo, portanto maior será o gasto energético.