26ª Tarefa do Livro Pense Magro :Reconheça os erros cognitivos

 O que realmente me atrapalha:1) Sou extremista.
2) As vezes eu me pergunto se realmente vale a pena tentar.
3) Sou muito emotiva.
4) Me distraio para comer.
5) Crio coisas na minha mente e julgo verdadeiras como se fosse a dona da razão.
6) Tenho opinião formada em relação a algumas coisas, que julgo difícil mudar.



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Para amanhã as tarefas são:
1) Ler a lista das razões que tenho para emagrecer e outros Cartões de Enfrentamento, quando precisar;
2) Sentar- e comer devagar.
3) Planejar a alimentação.
4) Ir à academia.;
5)  diferenciar fome, vontade e desejo incontrolável de comer; 
6) Esperar a té a próxima refeição.
7) Me elogiar e ter paciência.
8) Não me sentir prejudicada e sim vitoriosa.
9) Quando sair da dieta, voltar à ela na refeição seguinte .
10) Se estiver desanimada, ler as vantagens de emagrecer s EU PREFIRO São maiores que os sacrifícios que faço:Ser magra compensa os meus esforços.
11) Aprender a comer, evitar a gula e me reeducar.
12) Escrever sobre meus pensamentos sabotadores e erros cognitivos,Escrever no diário o que eu estou sentindo.