Hoje recebi tantos elogios , que enfiei o pé na jaca,rsrsr. Não sou boa para receber elogios. Tenho me esforçado na academia e eliminei 5 quilos em um mês. Estava indo tudo bem até me elogiarem. Isso gerou ansiedade > expectativa> compulsão.Doce nada mole vida, mas tudo bem, isso não vai me engordar, só foi um deslize, então vamos à luta...
 CAFÉ DA MANHÃ |
| ALIMENTO | quantidade | calorias |
| manteiga com sal | 1,00 colher(es) de chá | 43,00 |
| pão francês | 1,00 unidade(s) | 135,00 |
| café com leite integral com açúcar | 1,00 xícara(s) de chá | 128,00 |
| Subtotal: | 306,00 |
 LANCHE DA MANHÃ |
| ALIMENTO | quantidade | calorias |
| maçã fuji | 1,00 unidade(s) | 78,00 |
| Subtotal: | 78,00 |
 ALMOÇO |
| ALIMENTO | quantidade | calorias |
| arroz branco cozido | 3,00 colher(es) de sopa | 77,00 |
| escarola (pé crua) | 5,00 folha(s) | 4,00 |
| feijão branco (cozido 50% caldo) | 2,00 colher(es) de sopa | 47,00 |
| ovo frito | 1,00 unidade(s) | 104,00 |
| Subtotal: | 232,00 |
 LANCHE DA TARDE |
| ALIMENTO | quantidade | calorias |
| chá com limão nestea | 1,00 copo(s) | 69,00 |
| Subtotal: | 69,00 |
 JANTAR |
| ALIMENTO | quantidade | calorias |
| refrigerante coca-cola | 2,00 copo(s) | 160,00 |
| kibe seara | 50,00 gramas | 104,00 |
| esfiha de carne (aberta) sadia | 200,00 gramas | 526,00 |
| bolinho de bacalhau | 2,00 unidade(s) | 85,00 |
| Subtotal: | 875,00 |
 CEIA |
| ALIMENTO | quantidade | calorias |
| café com açúcar | 1,00 xícara(s) de chá | 74,00 |
| refrigerante coca-cola | 2,00 copo(s) | 160,00 |
| doce de leite light frimesa | 2,00 colher(es) de sopa | 98,00 |
| Subtotal: | 332,00 |
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