Emagrecendo e o sorriso cortando as orelhas

Resgatei o ânimo que eu havia perdido. Não há coisa melhor do que fazer academia...O treino anda puxado, mas desafiando a lei da gravidade, eu estou conseguindo emagrecer. Eliminei 3 quilos em 3 semanas de treino. Já estou acreditando que vou conseguir chegar no peso que almejo.

Devo isso primeiramente a Deus, que me tem dado forças para ir treinar, ao meu esposo e filha ao me acompanhar, e é claro, ao meu instrutor.

e em comemoração, rsrs, não.. não comemorei com pizzas, pelo contrário, me presenteei com uma bolsa (1° quilo eliminado), um sapato (2° quilo eliminado) e lencóis de cama (3° quilo eliminado) e um jogo de toalhas de banho novos(pela iniciativa de ter me matriculado na academia e ir todos os dias, só não fui nos dias que não havia espaço livre)

Até a minha sogra percebeu que o meu abdômen está menor e mais firme.

Mas não é só isso que conta. Tenho tido mais ânimo de trabalhar, costurar, fazer os meus afazeres normais e ainda , ir às compras, coisas que faltava motivação. Sem dúvida, o bem-estar que os exercícios físicos proporcionam é indescritível!

Mas segundo a ciência, são eles:

Benefícios da atividade física:

Na aparência:
Melhora seu visual Melhora sua postura Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura
No trabalho:
Aumenta a produtividade  Menor propensão às doenças Melhor índice de freqüência no trabalho  Combate o estresse e a indisposição  Melhora sua capacidade para esforços físicos
No dia a dia:
Maior disposição para as tarefas cotidianas  O coração trabalha de forma mais segura e eficiente  Aumenta seu fôlego  Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo  Melhora sua auto-estima  Você se alimenta e dorme melhor  Vive melhor e com mais qualidade
Na saúde:
Aumenta a qualidade e a expectativa de vida Melhora seu sistema imunológico
Previne e reduz os efeitos de doenças como:  Cardiopatias Estresse Obesidade Osteoporose Hipertensão arterial Deficiências respiratórias Problemas circulatórios Diabetes As alterações das taxas de colesterol (lipídicas)

Exercício é importante para qualquer um que queira se manter saudável. Seja qual for a sua idade,
o exercício físico regular traz grandes benefícios a saúde, à sua aparência e ao seu bem estar.
· Queima calorias – exercícios queima calorias, mas esse é o benefício menos importante. Evite pensar
que uma pequena quantidade de exercícios lhe dá o direito de comer mais calorias. Você provavelmente vai
comer mais do que perdeu no exercício!
· Protege contra doenças – os exercícios pode ajudar a melhorar

Exercício físico é melhor antídoto contra lombalgia

vários problemas físicos: alivia dores nas costas, fortalece os ossos
(reduz o risco de osteoporose e fratura), melhora os distúrbios
menstruais, diminui o risco de pressão alta e derrame, e reduz o
risco de doenças cardíacas. O exercício aumenta o HDL (o bom
colesterol) e diminui os triglicérideos, alem de ajudar a controlar o
açúcar no sangue (glicemia) de indivíduos diabéticos.
· Melhora a função imunológica – os exercícios moderados pode
protege-lo de infecções, com a gripe, por exemplo. Por outro lado
exercícios demais podem ter efeito oposto.
· Eleva a confiança e melhora outros fatores psicológicos – o
exercício fazem as pessoas se sentirem melhor. Cada vez que você
está ativo significa que está fazendo mudanças positivas, dando-lhe
a sensação de controle e melhorando a autoconfiança. Também,
muitas pessoas se exercitam para aliviar o stress, diminui a
ansiedade e a depressão. O exercício também ajuda a conciliar o
sono.
· Aumenta força, resistência e flexibilidade física – alguns
exercícios, como bicicleta e o futebol, podem torna-lo mais fortes,
outros, como a ginástica, o torna mais flexível, enquanto nadar e corre aumenta sua resistência.
· Preserva a musculatura do corpo – quando você perde peso, seu corpo reduz tanto gordura quanto
músculos. O importante, entretanto, é aumentar a perda de gordura e preservar ou aumentar a massa
muscular. E isso pode ser feito através dos exercícios físicos.
· Aumenta a produtividade no trabalho – o exercício físico dá a energia que você precisa para realizar
atividades, além de refrescar a sua cabeça ajuda a concentração.
· Preserva a taxa metabólica – a perda de peso pode diminuir o gasto de calorias do seu corpo. E isto não
é bom, porque seu corpo, então, usa menos energia (calorias) para funções básicas num momento que
você quer queimar mais. O exercício acelera o metabolismo e evita a diminuição do gasto energético.
· Ajuda a controlar o apetite – em quantidades moderadas, o exercício físico pode inibir o apetite.
· Auxilia na manutenção do peso em longo prazo – se você tem problemas com peso, o exercício físicoregular é o fato que melhora irá prevenir o ganho futuro e ajudar na manutenção do peso perdido.
Fonte: http://www.nutricao-imc.com/atividade.htm