Também chamados de erros cognitivos, acontecem a todo momento e
Os 10 erros mais comuns em nossos pensamentos
Também chamados de erros cognitivos, acontecem a todo momento e normalmente sempre visam o lado negativo da situação.
Foram separados os 10 erros cognitivos mais comuns, embora existam mais de 80 erros comprovados cientificamente.normalmente sempre visam o lado negativo da situação.
Foram separados os 10 erros cognitivos mais comuns, embora existam mais de 80 erros comprovados cientificamente.
Foram separados os 10 erros cognitivos mais comuns, embora existam mais de 80 erros comprovados cientificamente.
1. Pensamento em preto em branco
*Exemplo de uma Situação: Quando algo da errado ou quando não acontece do jeito que você queria.
- Cérebro: Passa a ver como se fosse um fracasso total.
Exemplo de pensamento cruzando nossa cabeça: "Se eu não sou um sucesso
total, eu sou um fracasso".
2. Advinhação
*Exemplo de uma Situação: Prevendo acontecimentos futuros.
- Cérebro: Passa a ver o futuro de forma negativa, desconsiderando acontecimentos positivos que podem acontecer.
Exemplo de pensamento cruzando nossa cabeça: "Por causa disso, eu não vou conseguir ser o que eu queria no futuro".
3. Ignorarando o lado positivo
Exemplo de uma Situação:Tirando a conclusão de um acontecimento.
- Cérebro: Escolhe um único detalhe negativo e nele foca exclusivamente, assim muda a sua visão do acontecimento. E você só consegue ver o lado negativo.
Exemplo de pensamento cruzando nossa cabeça:"Esse meu projeto foi um sucesso, mas isso não significa que eu sou competente, eu só tenho sorte."
4. O Raciocinio emocional
Exemplo de uma Situação:Tirando uma conclusão.
- Cérebro: Acha que algo deve ser verdade porque "sente" (na verdade acredita) tão fortemente, ignorando a realidade.
Exemplo de pensamento cruzando nossa cabeça:"Eu sei que sou bom no que eu faço, mas eu ainda sinto como se eu fosse um fracasso."
5. Rotulagem
Exemplo de uma Situação: Tirando uma conclusão de si mesmo ou de outra pessoa.
- Cérebro: Faz uma forma extrema de generalização. Em vez de descrever o seu erro, você anexa um rótulo negativo para si mesmo:
Exemplo de pensamento cruzando nossa cabeça:"Eu sou um perdedor". isso acontece também quando alguém te irrita, logo você diz: "Odeio essa pessoa".
6. Personalização
Exemplo de uma Situação: Procurando o motivo de algo.
- Cérebro: Te culpa por algum evento externo negativo, sendo que de fato não foi você o principal responsável.
Exemplo de pensamento cruzando nossa cabeça: "Ele morreu, mas se eu tivesse dado mais atenção, quem sabe ele estaria aqui".
7. Desqualificar o lado positivo
Exemplo de uma Situação: Fazendo uma análise.
- Cérebro: Rejeita experiências positivas, dizendo que: "não contam" por algum motivo ou outro. Você mantém uma crença negativa que está em contradição com suas experiências cotidianas.
8. A Leitura da mente
Exemplo de uma Situação:
- Cérebro: Acredita saber as motivações das outras pessoas, ou o que elas estão pensando e não considera outras possibilidades mais prováveis.
9. Minimização
Exemplo de uma Situação: Quando você avalia a si mesmo, outra pessoa ou uma situação.
- Cérebro: Injustificadamente amplia o negativo e diminui o positivo.
Exemplo de pensamento cruzando nossa cabeça: "Eu tirei uma nota baixa nessa prova, mas isso não vai fazer diferença"
10. Generalização
Exemplo de uma Situação: Avaliando a si mesmo.
- Cérebro: Faz uma varredura negativa da situação, a tornando-a muito pior do que realmente é.
Exemplo de pensamento cruzando nossa cabeça:"Já que eu me senti desconfortável nessa festa, significa que não gosto de festas"
*Exemplo de uma Situação: Quando algo da errado ou quando não acontece do jeito que você queria.
- Cérebro: Passa a ver como se fosse um fracasso total.
Exemplo de pensamento cruzando nossa cabeça: "Se eu não sou um sucesso
total, eu sou um fracasso".
2. Advinhação
*Exemplo de uma Situação: Prevendo acontecimentos futuros.
- Cérebro: Passa a ver o futuro de forma negativa, desconsiderando acontecimentos positivos que podem acontecer.
Exemplo de pensamento cruzando nossa cabeça: "Por causa disso, eu não vou conseguir ser o que eu queria no futuro".
3. Ignorarando o lado positivo
Exemplo de uma Situação:Tirando a conclusão de um acontecimento.
- Cérebro: Escolhe um único detalhe negativo e nele foca exclusivamente, assim muda a sua visão do acontecimento. E você só consegue ver o lado negativo.
Exemplo de pensamento cruzando nossa cabeça:"Esse meu projeto foi um sucesso, mas isso não significa que eu sou competente, eu só tenho sorte."
4. O Raciocinio emocional
Exemplo de uma Situação:Tirando uma conclusão.
- Cérebro: Acha que algo deve ser verdade porque "sente" (na verdade acredita) tão fortemente, ignorando a realidade.
Exemplo de pensamento cruzando nossa cabeça:"Eu sei que sou bom no que eu faço, mas eu ainda sinto como se eu fosse um fracasso."
5. Rotulagem
Exemplo de uma Situação: Tirando uma conclusão de si mesmo ou de outra pessoa.
- Cérebro: Faz uma forma extrema de generalização. Em vez de descrever o seu erro, você anexa um rótulo negativo para si mesmo:
Exemplo de pensamento cruzando nossa cabeça:"Eu sou um perdedor". isso acontece também quando alguém te irrita, logo você diz: "Odeio essa pessoa".
6. Personalização
Exemplo de uma Situação: Procurando o motivo de algo.
- Cérebro: Te culpa por algum evento externo negativo, sendo que de fato não foi você o principal responsável.
Exemplo de pensamento cruzando nossa cabeça: "Ele morreu, mas se eu tivesse dado mais atenção, quem sabe ele estaria aqui".
7. Desqualificar o lado positivo
Exemplo de uma Situação: Fazendo uma análise.
- Cérebro: Rejeita experiências positivas, dizendo que: "não contam" por algum motivo ou outro. Você mantém uma crença negativa que está em contradição com suas experiências cotidianas.
8. A Leitura da mente
Exemplo de uma Situação:
- Cérebro: Acredita saber as motivações das outras pessoas, ou o que elas estão pensando e não considera outras possibilidades mais prováveis.
9. Minimização
Exemplo de uma Situação: Quando você avalia a si mesmo, outra pessoa ou uma situação.
- Cérebro: Injustificadamente amplia o negativo e diminui o positivo.
Exemplo de pensamento cruzando nossa cabeça: "Eu tirei uma nota baixa nessa prova, mas isso não vai fazer diferença"
10. Generalização
Exemplo de uma Situação: Avaliando a si mesmo.
- Cérebro: Faz uma varredura negativa da situação, a tornando-a muito pior do que realmente é.
Exemplo de pensamento cruzando nossa cabeça:"Já que eu me senti desconfortável nessa festa, significa que não gosto de festas"
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