Bike ergométrica e esteira são excelentes exercícios para emagrecer

Em dúvida quanto a escolha entre a bike ergométrica e a esteira? Anime-se. Segundo o professor de musculação da Triathlon, ambos equipamentos são eficazes para modelar o corpo e enxugar as gordurinhas. Confira a ficha técnica de cada equipamento:

Esteira Gasto calórico: detona 520 kcal por hora
Prós: você pode intercalar corrida e caminhada para o exercício ficar mais intenso e é mais confortável do que a bike
Contras: o impacto da corrida ou caminhada pode machucar joelhos e coluna
Como usá-la corretamente: contraia o abdômen e os glúteos. Ao manter o abdômen rígido, você relaxa a lombar, diminuindo a tensão que pode provocar dor nas costas

BikeGasto calórico: detona 400 kcal por hora
Prós: além de secar o corpo, a bike ergométrica dá ênfase para as pernas e define o bumbum
Contras: se o banco não estiver bem ajustado, pedalar pode provocar fadiga nas pernas e fazer você se cansar antes da hora
Como usá-la corretamente: para não errar a postura, posicione seu banco o mais alto possível desde que consiga realizar uma extensão completa de joelhos

*Foto: Getty Images