Dia Cansativo porém : Bem-humorado

Meu  Humor:

Bem-humorado

Hoje  tive muitas encomendas de roupas  para entregar, não deu para ir à academia , nem postar no blog, nem responder e-mails e nem tampouco planejar a alimentação, mas   mesmo assim  não sai fora  do  habitual....

CAFÉ DA MANHÃ
ALIMENTO	quantidade	calorias
manteiga com sal	1,00 colher(es) de café	21,00
pão francês	1,00 unidade(s)	135,00
café com leite integral com açúcar	1,00 xícara(s) de chá	128,00
	Subtotal:	284,00
LANCHE DA MANHÃ
ALIMENTO	quantidade	calorias
café com açúcar	1,00 xícara(s) de chá	74,00
	Subtotal:	74,00
ALMOÇO
ALIMENTO	quantidade	calorias
arroz branco cozido	1,00 colher(es) de servir	48,00
feijão cozido (50% grão/caldo)	3,00 colher(es) de sopa	31,00
bife de carne de boi magra	100,00 gramas	228,00
cenoura (picada crua)	4,00 colher(es) de servir	68,00
suco concentrado de acerola da fruta	2,00 copo(s)	120,00
	Subtotal:	495,00
LANCHE DA TARDE
ALIMENTO	quantidade	calorias
pão doce de coco pullman	50,00 gramas	150,00
chá com maracujá nestea	1,00 copo(s)	70,00
	Subtotal:	220,00
JANTAR
ALIMENTO	quantidade	calorias
refrigerante coca-cola	1,00 copo(s)	80,00
sanduiche salada de atum bob\'s	1,00 porção(ões)	476,00
água de coco kero-coco	1,00 caixinha(s)	40,00
	Subtotal:	596,00
CEIA
ALIMENTO	quantidade	calorias
leite esterilizado integral elegê (leite longa vida)	1,00 copo(s)	131,00
ração humana	2,00 colher(es) de sopa	79,00
	Subtotal:	210,00

	TOTAL:	1.879,00