VOCÊ É GORDO OU OBESO?

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR? (PARTE 1)

19 DE ABRIL DE 2011

MAS AFINAL, O QUE É REEDUCAÇÃO ALIMENTAR?

A Reeducação Alimentar visa aprender a melhorar a qualidade da alimentação diária, tanto para redução de peso, como para  controle de doenças crônicas não transmissíveis (diabetes, hipertensão, dislipidemias ou agravos à saúde com relação direta/indireta com alimentação e nutrição).
Será que eu estou fazendo reeducação alimentar mesmo? Veja se você assinala algum desses itens:

ü       Escolhas saudáveis, inteligentes, visando sua incorporação como um hábito;

ü      Informações em pesquisas nutricionais;

ü      Saciedade e fome;

ü      Dieta saudável

ü      Plano semanal

ü      Necessidades dietéticas

ü      Planejamento

ü      Grupo de apoio.

SUGESTÃO DE QUESTIONÁRIO PARA DIAGNÓSTICO DE SAÚDE

1.Nome......................................................... Idade  .....................

2. Estado de nascimento .............................................

3. Há quantos anos mora na cidade ............................

4. Sexo: (  ) Feminino (  ) Masculino

5. Escolaridade: (  ) 1º grau   (  ) 2º grau (  ) Superior

(  ) Completo (  ) Incompleto

6. Área de trabalho na empresa:

( ) Produção, qual setor?...........................

(  ) Administração

() Outra, qual? .........................................

7. Como avalia o seu estado de saúde atual?

(  ) Ótimo (  ) Bom (  ) Regular

(  ) Ruim (  ) Péssimo

8. Como avalia seu peso atual?

(  ) Normal (  ) Abaixo do normal

(  ) Acima do normal

9. Qual o seu peso atual? ............................................ kg

10. Qual a sua altura?  .....................m................ cm

11. Você realiza algum tipo de atividade física? (  ) Sim (  ) Não

a) Com que freqüência?

(  ) Uma vez por mês  (  ) Uma vez por semana

(  ) Mais de duas vezes por semana

( ) Todos os diasb) Qual a duração da sua atividade física?

(  ) Até 10 minutos  ( ) De 11 a 30 minutos

( ) De 31 a 60 minutos  (  ) Mais de 1 hora

c) Qual a intensidade de sua atividade física?

(  ) Leve  (  ) Moderada  (  ) Intensa

Como é o seu temperamento .

(  ) Calmo  (  ) Moderado  (  ) Ansioso  (  ) Agitado

13. Você consome bebidas alcoólicas?

(  ) Nunca  (  ) Nos finais de semana  (  ) Todos os dias

14. Quantos cigarros você fuma por dia?

(  ) Nunca fumou  (  ) Deixou de fumar  (  ) Até 10

(  ) De 11 a 20 (  ) De 20 a 40

( ) Mais de 40

15. Assinale com um “x” se algum médico já lhe disse que você tem/teve as seguintes doenças:

Doença ou agravo Toma remédio para controlar Alguém da família tem ou teve

(    ) Diabetes

(    ) Hipertensão

(    ) Derrame cerebral

(    ) Infarto do miocárdio

(    ) Angina

(    ) Colesterol elevado

(    ) Triglicérides elevados

*se Você não souber pergunta pra tia, mãe, avó....e FAZ UM HEMOGRAMA COMPLETINHO PRA SABER CUMÉ QUE CÊ TÁ POR DENTRO NÉ?!

 *Normalmente quantas  (os) você come por dia?

a) porções de frutas você come por dia?

Quais os tipos?...............................................................................

b) porções de legumes você come por dia?.......................................

Quais os tipos?................................................................................

c) porções de verduras você come por dia? .......................................

Quais os tipos?..................................................................................

d) copos de leite você bebe por dia? ..................................................

17. Você prefere que os alimentos sejam?

(  ) Cozidos (  ) Assados (  ) Fritos

18. Assinale sim ou não.

Você adiciona sal ao seu prato: (  ) Sim   (  ) Não

19. Na sua casa, para preparar os alimentos, normalmente é utilizado

(  ) Óleo vegetal       (  ) Gordura vegetal

( ) Gordura animal

Alguns transtornos basicões para gente já ficar ligada!!!! Só clicar que a fefa fez no pps pra "vermelhóóó" rs....

Faça o download:

 http://vidalight.prodesp.sp.gov.br/Manual_Vida%20Light.pdf

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Você se conhece? 
Já deu uma boa olhada em você mesmo? 
Saberia se descrever até de olhos fechados?

Qual seu tipo sanguíneo? 

Quantos anos você tem mesmo?

Já parou para pensar que a sua idade está diretamente ligado ao seu metabolismo? E que metabolismo é o grande lance que está diretamente ligado à sua dieta? O nome do cara que te faz engordar ou emagrecer, é qual? Metabolismo! Então não adianta dar alôka e comer tomate e alface na janta, na tentativa de emagrecer, que o seu metabolismo não "pensa" como você "pensa". 

TAXA DE METABOLISMO BASAL: é a quantidade calórica ou energética que o corpo utiliza, durante o repouso, para o funcionamento de todos os órgãos, por exemplo, diz o wikipédia.

SEM DIETA O MEU CORPO PRECISA DE: 1696.368 kcal.

para calcular usei o da dieta dos pontos AQUI

Quantas calorias eu consumo por dia?

Se for = 1696.368 vou sempre ficar no meu peso de 67,2.

Se for menor que 1696.368 vou emagrecer. 

Se for mais que 1696.368  vou engordar.

R.A : VOCÊ É GORDO OU OBESO? (Parte 3)

27 DE ABRIL DE 2011

Parece óbvio, mas as vezes precisamos LER: OBESIDADE É UMA DOENÇA.

Existe uma grande diferença entre: 

SER obeso (fatores genéticos), ESTAR obeso (fatores casuais) E estar gordo. (estágio que pode ser temporário ou caminhar para obesidade)

O que é a obesidade?

De acordo com a OMS, a obesidade é uma doença em que o excesso de gordura corporal acumulada pode atingir graus capazes de afectar a saúde.

Quais são os tipos de obesidade?

Obesidade andróide, abdominal ou visceral - quando o tecido adiposo se acumula na metade superior do corpo, sobretudo no abdómen. É típica do homem obeso. Está associada a complicações metabólicas, como a diabetes tipo 2, a hipertensão arterial, a doença coronária e a doença vascular cerebral, síndrome do ovário poliquístico etc..

Obesidade do tipo ginóide - quando a gordura se distribui, principalmente, na metade inferior do corpo, particularmente na região glútea e coxas. É típica da mulher obesa, ou pode ser medicamentos, gravidez, fortes impactos emocionais, ingestão incorreta dos alimentos. 

No Índice de Massa Corpórea, isto tem que ficar bem claro:

abaixo do peso	ok
no peso normal	ok
acima do peso	NÃO OBESO
obesidade	entre 30 e 40
obesidade mórbida	acima de 40

fonte: Blog da Fefa