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Uma boa dieta não significa ficar sem comer. Por mais que isso pareça um discurso batido, já que os profissionais de nutrição e médicos estão sempre falando isso na televisão, as pessoas continuam achando que
simplesmente parando drasticamente de comer irão emagrecer, o que não é verdade. O individuo pode até mesmo perder gordura, mas também irá perder massa magra, o que pode trazer muitos malefícios para a saúde.
Primeiramente, é importante que as pessoa sobservem que fazer as refeições durante o dia requer um tipo de estratégia. O organismo não pode ficar muito tempo se a ingestão de comida. O recomendado pelos especialistas é que se coma de 3 em 3 horas. Após 4 horas sem comer o cortisol se eleva para compensar a redução do açúcar sanguíneo, mas como você não comeu nada seus músculos serão utilizados para abastecer o corpo.
O ideal é que se dê prioridade para o café da manhã e para o almoço, administrando lanches neste espaço de tempo, e comendo algo mais leve no jantar. A ingestão de carboidratos deve ser feita com cuidado. Pessoas que praticam exercícios físicos com regularidade poderão ingerir carboidrato após a malhação, para repor as energias.
Seguindo essas dicas, você vai emagrecer com saúde, que é isso o que importa.
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