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Dieta para Ganhar Massa Muscular – Para ganhar músculos rapidamente você precisa consumir bastante caloria. Primeiramente você deverá praticar exercícios físicos diários e ter uma boa alimentação. A dieta para ganho de músculos fortes, consiste em consumir menos quantidade de alimentos e mais repetições. Desta forma você fará mais refeições durante o dia, mantendo seu corpo sempre bem nutrido e hidratado.

Você terá que consumir no mínimos 2,5 litros de água por dia. Quando suas células estão hidratadas, a síntese proteica aumenta. A ordem ideal para o consumo de nutrientes seria: 40% de hidratos de carbono, 40% de proteínas e 20% de gorduras.

É de extrema importância que você tenha a ajuda de suplementos alimentares, a sugestão de consumo seria: 1 Hipercalórico, 1 WheyProtein, 1 Maltodextrina, 1 Albumina e 1 Creatina. Seguindo essa ordem de consumo e malhando sem frescura todos os dias, ganhará até 3kg por mês. Se você não se alimentar direito provavelmente perderá peso em vez de ganhar massa muscular.

Dieta para Ganhar Músculos – Para ganhar apenas músculos sem muita preocupação, pratique musculação pesada e aumente gradativamente os pesos dos alteres. Se hoje você levanta 5kg de cada lado, amanhã coloque 8kg, 10kg e comece a trabalhar seus músculos sempre forçando-os ate o estres. Não existe em lugar nenhum pessoas que ganharam músculos sem possuir uma rica alimentação. Quando falamos em rica alimentação, estamos falando de uma alimentação decente, completa.

Lembramos que cada tipo de pessoa tem um tipo especifico de metabolismo, quer dizer que, pessoas que você conheceganham músculos muito mais rápido que você, isso se da pelo tipo sanguíneo, estrutura molecular e genético, DNA e etc. Resumindo, você e qualquer outro ser humano é diferente em relação ao metabolismo do corpo. Por exemplo, remédios que melhoram sua gripe, pode causar alergia em outro individuo.

Alimentos Recomendados
- Carnes em geral.
- Peixes.
- Galinha.
- Ovos.
- Nozes.
- Massa em geral como, por exemplo, macarrão.
- Todos os tipos de pães.
- Arroz.
- Queijos.
- Batatas.
- Salmão.

Alimentos NÂO Recomendados
- batatas fritas.
- álcool.
- bolos.
- biscoitos.
- doces em geral.