15 dicas para sair da depressão Por: Alessandra Feitosa

CAMINHE

Um estudo científico do Centro Médico Southwestern, da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, verificou que pacientes que caminhavam, no mínimo, três vezes por semana, tiveram uma melhora de quase 50% nos sintomas de depressão. Prefira caminhar sob o sol: os raios solares incentivam a produção de serotonina, a substância que nos dá a sensação de prazer.

Foto: Bia Parreiras

TENHA UM BICHO DE ESTIMAÇÃO

Tenha um animal de estimação. Eles são super fofos e companheiros. Vão afastar toda a sensação de solidão e cuidar deles acaba se tornando uma ocupação, uma terapia. Veja aqui uma matéria sobre adoção de animais.

Foto: Jorge Butsuem

FAÇA ACUPUNTURA

A acupuntura é uma técnica alternativa para modular a produção de neurotransmissores e manter a depressão longe de você.


Foto: Divulgação

COMPARTILHE SEU PROBLEMA

Conte o que está acontecendo para seus amigos e familiares. Deixe o orgulho de lado e peça ajuda, explique que precisa conversar. Abrir o coração com quem nos ama é sempre bom.

Foto: Divulgação do filme "Mulheres sexo verdades mentiras"

DESCANSE

Dormir bem ajuda a aliviar o estresse. Mas é importante ter equilíbrio e não dormir demais (o que é super comum quando estamos deprimidas). Oito horas por dia é mais do que suficiente.

Foto: Photodisc

VISTA CORES ALEGRES

Vista cores alegres e vivas como o vermelho, laranja e o amarelo. De acordo com a cromoterapia, tons frios como o verde, marrom, azul, rosa e lilás aumentam a sensação de desânimo.

Foto: Photo Disc

COMA PEIXE

Ricos em ômega 3, zinco e selênio, os peixes vão bem. Eles são ótimos complementos alimentares para deixar a depressão passar bem longe de vocêi

Foto: Claudio Pinheiro

AJUDE ALGUÉM

Pode até ser que você é quem precisa de ajuda, mas atividades voluntárias aumentam e muito a nossa auto-estima e de quebra ainda diminuem o estresse. Encontre informações no site da Central do Voluntariado.

Foto: Gilson Abreu

COMPRE FLORES

Compre algumas flores e decore o seu cantinho. Elas podem trazer uma incrível sensação de felicidade e bem-estar.

Foto: Eduardo Monteiro

ESCUTE MÚSICA

Ouça suas músicas prediletas. Mas não vale mergulhar naquelas que trazem lembranças ruins ou são tristes demais.

Foto: Divulgação

PASSEIE

Saia de casa, passeie sob o sol, vá ao shopping e aproveite para comprar alguma coisinha para você. Não esqueça de chamar aquela sua amiga super divertida para fazer companhia.

Foto: Photo Disc

OCUPE A MENTE

Mantenha sua mente ocupada! Leia, assista a filmes, trabalhe, inscreva-se para aulas diversas, como dança de salão, natação, ginástica, judô e pintura.

Foto: Dercilio

PLANEJE UM DIA DE PRINCESA

Acorde, tome um bom café da manhã, caminhe, vá até o cabeleireiro, faça as unhas, hidrate cada pedacinho do seu corpo, compre uma roupa nova e saia à noite para exibir todo o seu poder!

Foto: André Porto

PROCURE AJUDA PROFISSIONAL

Depressão é uma doença e precisa ser tratada. Se perceber que a tristeza está fora do comum, não pense duas vezes antes de procurar um médico. Ele poderá ajudá-la a sair dessa de forma segura. E lembre-se: jamais se automedique!


Foto: Regina Estela Martins