Monte seu prato corretamente para não engordar

Entenda como certas combinações de comida podem atrapalhar a dieta Em se tratando de moda, todo mundo sabe que não é preciso combinar o cinto com a bolsa nem com o sapato. Mas, quando o assunto é comer, certas combinações podem atrapalhar a dieta – e até fazê-lo engordar. Montar um prato somente com opções saudáveis para conseguir garantir todos os nutrientes de que necessitamos pode ser uma tarefa difícil. Nem mesmo o suco, ainda que feito com frutas naturais, está livre da berlinda. Eles engordam, sim. Dependendo dos alimentos escolhidos, um almoço pode ultrapassar mil calorias. Em restaurantes do tipo self-service, é fácil se empolgar com as opções e acabar colocando mais coisas no prato do que se estivesse em casa. Um exemplo bem comum é combinar mais de uma porção de carboidrato (como arroz e batata) na mesma refeição. Essas duas opções, aliás, são transformadas rapidamente em açúcar no corpo humano. Principalmente em se tratando de arroz branco. Já as batatas são mais nocivas quando fritas, pois ficam cheia de gordura trans, a mais perigosa. No vídeo abaixo, descubra se as pessoas, nas ruas, sabem como combinar os alimentos na refeição da maneira correta. Fonte R7