Muitas vezes, queremos algo. mas não lutamos realmente para obter o que realmente queremos. Não basta apenas querer.Temos que agir...
-> Se você Tomou a decisão de emagrecer, terá que direcionar o seu foco, para as coisas que realmente importam para você:
Terá que comer nos horários certos, observar o que se come, recusar os excessos, fazer opções inteligentes, realmente mudar hábitos e se "mexer"...“Acredite que você irá suceder, e você irá”, Dale Carnegie (livro Ritmo da vida)
Não há milagres, mas tem como emagrecer comendo as coisas certas. E algumas extravagâncias no fins de semana.
Então... pronta para o desafio?
Vamos começar com um diário alimentar:
Você sabia?
Anotar em um diário tudo o que você come diariamente ajuda a emagrecer. Um estudo feito nos EUA mostrou que quem mantém um diário alimentar nao so emagrece mais como também não volta a engordar. Anote mesmo quando estiver compulsiva, acredite, você comerá menos...
Você sabia?
Para emagrecer 1 kg é preciso gastar 7 mil calorias! O ideal é diminuir 250 calorias da alimentação e aumentar seu gasto calórico em 250 calorias, criando um déficit diário de 500 calorias. Assim, você consegue perder meio quilo por semana. A balança empacou? Quanto mais próximo ao peso ideal, mais difícil é o emagrecimento!
Abaixo, uma lista de planilhas para você fazer download: (basta clicar no link abaixo)
- Controle de Peso – (Downloads: 7605 )
- Lista de Compras – (Downloads: 4685 )
- Controle Alimentar – (Downloads: 10004 )
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