Dieta para Baixar o
Colesterol
Quem quiser ter uma vida
saudável deve
fazer o máximo de esforço possível para manter uma dieta para baixar o colesterol e tentar mantê-lo controlado, já que
quem está com altos índices de colesterol no sangue correm diversos riscos à
saúde, como a pré-disposição para doenças cardiovasculares, entre outros
problemas de saúde.
Um dos meios mais eficazes de baixar o colesterol é através da boa alimentação. Uma dieta alimentar equilibrada e sem excessos é perfeita para quem deseja ter muita qualidade de vida e um organismo sempre saudável.
Um dos meios mais eficazes de baixar o colesterol é através da boa alimentação. Uma dieta alimentar equilibrada e sem excessos é perfeita para quem deseja ter muita qualidade de vida e um organismo sempre saudável.
O que comer para baixar o colesterol?
O nível de colesterol no sangue pode aumentar de acordo com
o consumo de alimentos muito gordurosos, presente principalmente em alimentos
de origem animal, como carne vermelha, leite integral, gema de ovo, banha de
porco, miúdos de frango, entre outros.
Alimentos que levam gordura trans em sua composição também são um perigo para a saúde, já que contribui para o aumento do índice de colesterol no sangue.
Alimentos que levam gordura trans em sua composição também são um perigo para a saúde, já que contribui para o aumento do índice de colesterol no sangue.
Alimentos Permitidos
Que estiver a fim de manter as taxas de colesterol
controladas deve tomar muito cuidado com o que come. O ideal é dar preferência
para alimentos de origem vegetal e evitar alimentos muito gordurosos.
Vários alimentos são permitidos para quem deseja seguir uma dieta para controlar o colesterol, como: leite desnatado, peixes, carne sem gordura, iogurte desnatado, ricota, sorvete de frutas, arroz, feijão, lentilha, soja, oliva, pão integral, pão sem miolo, farinha integral, bolo de aveia, bolachas e biscoitos integrais, barras de cereal, clara de ovo, suco de frutas com adoçante, legumes, frutas e verduras, barras de cereais, e vários outros alimentos.
E para auxiliar ainda mais no controle do colesterol é indispensável incluir a pratica de exercícios pelo menos 3 vezes por semana durante a rotina. Fazer algum tipo de atividade física também vai ajudar a controlar o peso e manter o corpo e a mente sempre saudáveis.
Vários alimentos são permitidos para quem deseja seguir uma dieta para controlar o colesterol, como: leite desnatado, peixes, carne sem gordura, iogurte desnatado, ricota, sorvete de frutas, arroz, feijão, lentilha, soja, oliva, pão integral, pão sem miolo, farinha integral, bolo de aveia, bolachas e biscoitos integrais, barras de cereal, clara de ovo, suco de frutas com adoçante, legumes, frutas e verduras, barras de cereais, e vários outros alimentos.
E para auxiliar ainda mais no controle do colesterol é indispensável incluir a pratica de exercícios pelo menos 3 vezes por semana durante a rotina. Fazer algum tipo de atividade física também vai ajudar a controlar o peso e manter o corpo e a mente sempre saudáveis.
Manter uma alimentação balanceada é a melhor forma de
reduzir os níveis de colesterol no sangue. Alimentos como suco de uva,
castanhas, nozes, laranja, alho, cebola, pistache, avelã, azeite, linhaça,
cereais integrais, soja e aveia, ajudam bastante a reduzir o colesterol.
É fundamental também que se evitem alimentos
industrializados e muito gordurosos, pois esses alimentos aumentam as taxas de
colesterol ruim no sangue.
Alem da alimentação saudável, também é muito importante
praticar exercícios físicos regularmente para manter a saúde do corpo.
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