Antes de subir na balança pela manhã, lembre-se de que o número registrado é apenas uma informação. Se você está nervoso ou na expectativa de ter engordado, releia o Dia 28 antes de se pesar.
Depois de se pesar, calcule a diferença de peso em relação à última pesagem e a marque em seu gráfico, ligando os pontos.
Comunique-se com seu técnico de dieta para lhe dizer o quanto seu peso mudou.
Se você emagreceu 250 gramas ou mais, ótimo! Se não emagreceu, não fique desmotivado.
Caso você tenha
permanecido com o mesmo peso ou tenha engordado por duas semanas seguidas, faça uma revisão em seu planejamento alimentar com o técnico de dieta.
Considere carregar com você o gráfico do emagrecimento para poder olhá-lo mais frequentemente e lembrar-se do seu progresso.
Uma das pessoas que atendi fez uma versão em miniatura de seu gráfico no verso de seu cartão de visitas para que pudesse visualizá-lo todas as vezes que abria sua carteira.
Olhar para o gráfico a fazia pensar coisas positivas a seu respeito: “Olhe o que eu consegui!
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