"O pump é uma modalidade mista, com atividades aeróbicas e exercícios com peso. Tornou- se extremamente popular nos países do primeiro mundo na última década. A aula de pump pode ser praticada por qualquer pessoa a partir dos 14 anos de idade de ambos os sexos.A atividade melhora a estética corporal, diminuindo o tecido adiposo (gordura ) , e promovendo a hipertrofia, com isso o seu corpo fica muito mais modelado. A atividade é praticada com pesos de um a cinco quilogramas de acordo com a adaptação e ou absorção obtida pelo aluno. De acordo com a individualidade de cada aluno, serão elaboradas estratégias como: iniciar o trabalho sem carga, promover adaptações e ou exercícios moderados dentre outros. O pump é uma atividade completa e eficaz no combate a obesidade e a hipertrofia (modelar) muscular. "
"Não podemos confundir aula de pump com treino de musculação. A aula é bem mais limitada em intensidade e como não há grandes variações. As cargas usadas são quase sempre pequenas, e é impossível aumentar, pois a proposta da aula é realizar repetições que não acabam mais. Devido à falta de variação o corpo tende a se adaptar rápido.Pump todo dia não é o ideal. Dia sim dia não é mais adequado. Ma devemos respeitar o que nosso corpo diz. Se você não se sente recuperada para mais uma aula em tão pouco tempo, faça 2x por semana em vez de 3. "
Na aula também fazemos além de agachamento, também abdominal e trabalhamos a parte superior do troco.
O negócio é mesmo começar com uma carga bem leve e depois ir aumentando, porque a dor muscular no outro dia é bem sofrida se você não está acostumado a fazer esse tipo de exercício. Espero que tenham gostado do post e entendido o que é pump :)
Sem duvida a rede social que mais consigo interagir com vocês é o ask.fm e acaba que lá rola muitas dicas legais e acabo esquecendo de fazer post por aqui. Uma anonima querida deu a dica de fazer exercicios em casa reproduzindo videos aula e disse que já está dando um resultado bem bom pra ela. Outra anonima pediu para mandar os links então resolvi fazer o post pra todo mundo ter acesso, né? Ah, me desculpe a demora para fazer o post ): Mas ó, demorou mais chegou, sigam os links:
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