Pequenas atitudes e mudanças no comportamento , fazem o número da balança baixar...

Pequenas atitudes e mudanças no comportamento , fazem o número da balança baixar...

1. Você sabe o quanto deve colocar no prato?

Mastigue 




Coma Devagar




Beba Água




Diferencie Fome física e Fome psicológica

Faça  refeições de 3 em 3 horas, ou seja , 3 refeições + 3 lanchinhos ou frutas

Faça pelo menos 30 minutos de exercícios.

Leia um livro que ajuda a controlar a ansiedade, pensamentos sabotadores, prepare a sua mente para emagrecer. Pense Magro a Dieta definitiva de Beck,de Judith S. Beck,  O seredo para Emagrecer de Adiana Araújo, Li os dois e são muito bons.Excelente conteúdo.

Use frases de efeito do tipo: Sou magra! E não repita o prato...