Dor nas costas? Esse desconforto é cada vez mais comum nos dias de hoje. Mas para quem sofre com o problema, lá vai uma boa notícia. Com apenas 20 a 40 minutos de caminhadas, três vezes por semana, é possível amenizar as dores no local. A conclusão é de uma pesquisa realizada em uma Universidade de Israel e sugere algumas mudanças de hábito para uma vida mais saudável.
Caminhar é mesmo o melhor remédio. Em alguns casos, o exercício regular pode evitar que o paciente recorra a sessões de fisioterapia para dar fim às dores. Isso porque a caminhada fortalece a musculatura lombar, além de trazer de volta a capacidade motora de realizar movimentos, outrora impedidos por desconfortos na região.
Apenas um bom par de tênis, adequados para a prática, roupas leves, squeeze abastecido com água e boa vontade para começar. Caminhe em parques, praias, praças – a atividade é eclética e democrática. Quem passa o dia todo no escritório ou nas salas de aula e não encontra tempo para encarar uma academia ou praticar esportes, essa é uma boa dica para não descuidar da saúde.
Além de atenuar dores na coluna, andar faz bem ao coração, diminui a pressão arterial e o estresse, ajuda a emagrecer e manter o bom funcionamento do organismo. O que você está esperando para fazer deste hábito uma escolha de vida?
Fonte:Centauro
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