Para emagrecer 1,5 quilo por semana

Olá amiguxos...
Desculpe o chá de sumiço, estou muito atarefada esses dias.Hoje fui fazer exames e passei na minha nutricionista que me passou um novo cardápio. Ah esqueci, aquele outro cardápio segui uma semana, mas não eliminei os 5 quilos prometidos ( talvez pq eu dei umas furadas, rsrsr), mas mesmo assim eliminei 2 quilos e 600 gramas.O cardápio de hoje é super fácil de fazer e se seguir direitinho, elimina 1;5 quilos por semana Veja:

Café da manhã:1 iogurte com granola

intervalo: 01 fruta

almoço: 1 proteína grelhada assada ou cozida ( bife, frango, peixe, etc)
             1 carboidrato ( 1 batata, ou 2 colheres de sopa de arroz ou macarrão)
              verduras e legumes (2 colheres de sopa)


intervalo: 01 fruta ou gelatina

jantar: 1 sopa de legumes (sem batata ou cenoura) com pedacinhos de carne ou frango.

ceia:  01 copo de leite com granola.

Essa dieta restringe carboidratos no jantar
Varie o cardápio, respeitando as porções.