Quem não quer um abdômen perfeito? Separamos algumas dicas valiosas para quem busca a barriga sequinha. Vamos conferir?

Dicas para abdominais!

Primeiramente, atenção na hora de se alimentar. Alguns alimentos como feijão, pães, bebida alcoólica frituras e enlatados levam ao aumento do volume da barriga, por serem formadores de gases. Além da questão estética, eles podem provocar desconforto físico! Por isso, evite doces, refrigerantes e produtos gordurosos. Priorize uma dieta rica em proteína, consumindo carnes e derivados do leite!

Alie abdominal à prática de exercícios aeróbicos. Os exercícios abdominais enrijecem a musculatura do abdômen, mas os aeróbicos são os responsáveis por queimar a gordura localizada nessa região.

Cuidado ao fazer abdominal com as pernas levantadas. Esse tipo de movimento pode sobrecarregar a coluna e os músculos da coxa. Procure orientação profissional para realizar todas as variações de abdominais!

Postura e respiração corretas são essenciais para um resultado positivo e saudável. Do contrário, algumas regiões do corpo, como coluna, costas e pescoço podem ser lesionados. Expire no momento de mais força e inspire nas ocasiões mais relaxadas.

Séries curtas com 30 repetições são suficientes. Lembre-se ainda de ter um intervalo de 48 horas para que o músculo descanse.

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