A rotina semanal é, muitas vezes, estressante. O trânsito caótico das grandes cidades, decisões importantes no trabalho ou em casa, tudo isso pode desencadear estresse e ansiedade. No entanto, há formas práticas e naturais de garantir a estabilidade emocional, com bom-humor e leveza!
Primeiramente, boas noites de sono e uma alimentação equilibrada podem ser muito úteis para manter a calma. Mas o que comer?
Evite alimentos energéticos, como café e açúcares, pois esses produtos interferem no sistema nervoso central, gerando adrenalina e nervosismo. Priorize alimentos ricos em vitaminas do complexo B, selênio, magnésio, potássio e zinco – como castanha, banana, cereal integral e folhas. Eles estimulam a produção de substâncias como serotonina, essencial para a melhora do humor. Os famosos chás de maracujá, erva-cidreira e valeriana também têm poder tranquilizante!
Ao longo do dia, seja no trabalho, na sala de aula ou em casa, procure fazer breves pausas, como caminhar para beber um copo d’água ou regar as flores do jardim. Pequenas atividades como essas podem aliviar o estresse e relaxar os músculos. Vida ativa é garantia de futuro saudável!
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