Quando chega a estação mais quente do ano, as mulheres desejam secar a barriga e manter o corpo em ordem, não é mesmo? Muitas delas acabam aderindo a dietas que prometem milagres, mas só prejudicam o funcionamento natural do organismo. No entanto, para alcançar a tão sonhada forma física com saúde não há mistérios, segundo os especialistas. Uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas, minerais e fibras, além de exercícios físicos regulares, é fundamental para fazer as pazes com a balança durante o ano inteiro. Veja algumas dicas importantes:
- A mudança dos hábitos alimentares começa na escolha dos pratos. Então, prefira opções mais leves, como frutas e cereais ricos em fibras.
- Troque frituras e salgados por opções integrais, azeites e castanhas-do-pará. Eles são ótimos para regular as funções orgânicas e reduzir o inchaço na região abdominal.
- Diminua a quantidade de comida nas refeições, faça lanches intercalados entre elas e invista na qualidade do seu cardápio. E não se esqueça de ingerir bastante água durante o dia, principalmente após a prática de exercícios físicos.
- Alguns treinos e atividades como heroes camp e jiu-jitsu são bastante eficientes na queima de gorduras. Eles aumentam o condicionamento corporal, definem a musculatura e ainda ajudam a aliviar as tensões do dia a dia.
- Outra opção para quem deseja queimar calorias é se entregar à dança de salão. Ou modalidades como power jump e MMA. Escolha um exercício que combine com você e pratique regularmente.
- Não se esqueça de consultar seu nutricionista e orientador físico para obter melhores resultados com sua saúde em dia.
Centauro
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