Quer emagrecer? Reduza a quantidade de carboidratos que ingere.

DICA 1: EVITE OS MAUS CARBOIDRATOS 

Todos os carboidratos que ingerimos são transformados em glicose, que as células usam como combustível.  O que diferencia o bom do mau carboidrato é a velocidade em que esse carboidrato é transformado em glicose. Isso se chama Índice Glicêmico. Os maus carboidratos são rapidamente transformado em glicose e depressa vão para a corrente sanguínea. Por ser tão rápido, você logo sente fome. Por isso devemos evitá-los. Entre eles estão: Arroz branco, pão branco, farinha de trigo refinada, massas, produtos de confeitaria, refrigerante, doces etc.
—-
Post mais explicando sobre porque sentimos fome rapidamente quando comemos besteiras.

Postado em 21/03/2013 às 15:18pm | 3 notes | Reblog this

DICA 2: ADOTE MANEIRAS RÁPIDAS E FÁCEIS DE CORTAr CALORIAS 

Dessa vez vai ser em tópicos, porque gostei da maioria das dicas haha:

• Troque o leite integral pelo desnatado
• Trocar molhos (mostarda, ketchup, maionese, etc) pela versão light
• Retirar o miolo do pão (dependendo do pão)
• O molho da salada deve ser light, ou então, só tempere com azeite (ou faça como eu, não tempere)
• Retirar toda a pele e gordura visível das carnes e aves
• Evitar refrigerantes, chás e cafés adoçados.
• Tornas água a sua bebida favorita
• Faça refeições com calma, faça pequenas pausas durante a refeição.

São dicas que vocês estão cansadas de saber, mas vale relembrar né.

DICA 3: CONHEÇA UM MÉTODO SIMPLES DE EMAGRECIMENTO 

Ingerir 300 calorias a menos e aumentar o nível de atividade física em 200 calorias a mais gasta, Isso dá um total de 500 calorias a menos num dia.
Isso você pode fazer, cortando algum alimento calórico, diminuindo o jantar, incluindo uma caminhada, ou aumentando um pouco seu exercício.  Isso o ajudará a perder peso de forma saudável e gradativamente.
Esse é um método para quem não está com pressa! Pois a perda de peso é em média meio quilo por semana. Parece pouco, mas são quilos que não voltam, 

s

DICA 4: ACREDITE: AS CALORIAS CONTAM 

A única maneira de perder peso é fazer com que o número de calorias ingeridas seja menor do que o número de calorias queimadas.
                                                       ****
Obs: Comecei a ler novamente o livro 100 dias infalíveis para emagrecer e se manter a forma. Daí eu vou seguir uma dica por dia e para a vida toda. E vou postar aqui a dica, na verdade vou postar o foco, a parte que mais gostei. Eu acho que esse livro eu comprei na Avon e ele é ótimo. Espero que vocês curtam as dicas.
Beijos, Carol.

DESAFIO DA SEMANA: 20 MASTIGADAS POR GARFADA. 

Gente, tô pesquisandoe estou me deparando com vários nutricionistas falando da importância da boa masgtigação. E eu notei que, quem  mastiga pouco, quase engole a comida., come muitooo mais. Então me coloquei esse desafio essa semana. Começando a partir de amanhã, porque por hoje não comerei mais nada. Vamos ver no que vai dar.

Essa imagem pode parecer uma piadinha. Mas como toda brincadeira, tem um fundo de verdade. Quando se está de dieta, ou pensando numa reeducação alimentar, devemos abdicar de alguns alimentos. E dizer não é um primeiro passo para grandes mudanças.
Então repita esse pensamento : Só por hoje não vou comer doces, frituras, gorduras, beber refrigerante etc…

s

TROCAS INTELIGENTES 

PRATIQUE-AS!
Troque isso, por isso:

• Arroz normal ——— Arroz Integral
• Pão francês ——— Torradas light
• Carne vermelha —- Peixes, frango
• Leite integral ——- Leite desnatado
• Refrigerantes ——- Águas, chás gelados
• Açúcar —————- Adoçante
• Bolacha recheada - Biscoitos integrais
• Batata frita ———- Batata cozida, ou batata doce cozida.
• Frutas secas ——- Frutas naturais
• Maionese ———— Molhos com iogurte desnatado, ou maionese light