Vamos emagrecer? Comece por aqui parte 2

Oi gente, tudo bem?

No post anterior falamos sobre como reconhecer e valorizar o nosso corpo para depois começar a mudar aquilo que não gostamos nele: o excesso de peso.

também falamos da importância de anotar o que se come para saber exatamente o que estamos levando à boca. Neste post , vamos falar do diário alimentar. Pode ser um caderno comum ou uma agenda. Deverá anotar, tudo o que come, tudo mesmo, quantidade, horário, se extrapolou ou não.
Eu uso essa da Boa forma pois fica bem bonitinho, rs.


Diário para o sucesso
Colocar no papel seus objetivos, assim como o que faz de verdade para conquistá-los, é um meio comprovado para se organizar e conseguir o que quer. Se a meta é emagrecer e entrar em forma, boa notícia: você acaba de ganhar um aliado sob medida para acompanhá-la nessa empreitada, o Diário BOA FORMA. Conheça agora e veja como ele pode se tornar o melhor amigo do seu corpo novo
Comece registrando seu peso atual e planejando o que deseja conquistar nos três meses que o diário dura. Quantos quilos quer perder e como pretende chegar lá? Coloque tudo no papel. Anote as aulas que quer fazer e a frequência, as mudanças na dieta, o manequim que quer vestir etc. O bom é que, como não é datado, você pode iniciar sua transformação em qualquer momento do ano!

Dieta no papel

Anote o que comeu em cada refeição, o horário e se as escolhas foram boas ou ruins. Não resistiu ao brigadeiro pós-almoço? Ponha no papel! "Quando comparo o que comi durante a semana e vejo que mandei bem, penso duas vezes antes de enfiar o pé na jaca no sábado e no domingo"
Água na medida

Marque quanto consumiu de líquido ao longo do dia, incluindo durante e depois da malhação. "Eu praticamente não tomava água, e para mim foi ótimo começar a anotar as quantidades diárias. Se percebo que não estou bebendo o suficiente, dobro a atenção e, assim, estou conseguindo tomar 2 litros por dia", 

Acredite , se você anota, você se sente segura, passa automaticamente a comer menos com o passar do tempo. E o fato de comer de 3 em 3 horas, faz com que você não sinta fome em momento algum, e tem força de recusar um docinho aqui, uma bala ali...Repito, é importante anotar, poque é aqui que começa  o emagrecimento.