Vamos emagrecer? Comece por aqui parte 6- O que você precisa saber antes de começar a emagrecer

1. Modificar as rotinas do dia a dia é o primeiro passo para quem quer emagrecer com saúde e conquistar um estilo de vida mais saudável. Você sabia que comer não é um ato automático? Antes de levar a comida à boca, você pensa em comer, então  depois decide comer e o que comer. Sendo assim, vamos analisar porque queremos comer.
2.  Importante: Não coma antes de responder essas perguntas: Estou realmente com fome?Já bebi água? Já faz 3 horas que comi a ultima refeição? É vontade de comer? Estou chateada com alguma coisa? Estou com sono ?  
3. Só depois de auto analisar-se você vai se alimentar. Se perceber que é compulsão ou ansiedade,  beba um chá de camomila, coma gelatina diet, ou uma banana com uns pedacinhos de chocolate, você  saciará a sua fome e não  agirá compulsivamente.
4. Você sabia que a compulsão só acontece se você ficar muito tempo sem comer, ou se você se privar de algo que goste muito? Para isso não acontecer, adquira o hábito de substituir  de vez em quando um item do seu cardápio , por aquilo que você gosta, por exemplo:  Troque o lanche da tarde por um bombom sonho de valsa e coma sem culpa, o importante é não extrapolar, comer dois ou três, porque aí já é gula e não vontade. 
5. A primeira coisa a se fazer quando se quer emagrecer de uma vez por todas é mudar sua forma de pensar. Mudar hábitos e pensamentos leva tempo, não seja 8/80, não é só porque comeu um pudim que vai como bolo, brigadeiro e tudo que oferecerem: Comeu o pudim? continue o cardápio seguinte normalmente. Faça adaptações: Exagerou no almoço? Tome uma sopa de legumes no jantar, pronto! Equilibrou as calorias e continuará emagrecendo.
6. Toda mudança em nossas vidas requer primeiro uma mudança interior. Isso quer dizer que ela começa na mente. Não se prive de pequenos prazeres: uma roupa nova, uma viagem, um bate papo com os amigos... isso te ajudará a se amar mais e emagrecer.
7. Quando você for preparar sua comida, acostume-se a não ficar toda hora experimentando o que se está fazendo. Espere para comer com todos à mesa para não extrapolar na quantidade das suas refeições diárias. 
8. Uma dica muito boa quando se tem vontade de comer fora de hora é escovar os dentes. Ou beber muita água para enganar o estômago (longe das refeições de almoço e jantar).
9. Mantenha-se ocupada. Cabeça vazia dá vontade de comer, rs. Saia passear com o cachorro, movimente-se, aproveite para fazer caminhadas e se exercitar.Ouça sua música preferida♪ ♫
10. Enquanto não emagrece, cuide de sua aparência: unhas, cabelos, limpeza de  pele, use roupa que combine com você...Se coloque em primeiro plano, sempre!

Carregue com você um cartão que  tenha o seu plano básico de emagrecimento e siga-o e assim evitará extrapolar. O meu é assim:, você pode mudar os horários.O meu tem esses horários, pois durmo as 04 horas da manhã, todos os dias.

11.Somos o que vivemos, e não podemos abrir mão disso. É fundamental que cuidemos da nossa história, que saibamos acolher nossas experiências com generosidade e entendamos que certas vivências, emoções e descobertas foram únicas e estarão sempre produzindo algum efeito em nós. Perdoe a si mesmo, perdoe os outros e  viva um dia de cada vez!

BY ELIS CALEONE