Bora emagrecer?

Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada. . Coma FIBRAS ! Folhas, frutas, aveia ... . Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe. . Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...) . Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos penteados ... nada de ficar "largada", mais um estímulo. . Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras ! . Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore ! . Nunca repita a comida. . Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes engana. Ainda mais nós mulheres ... . Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole. Você tem de encontrar o seu modo, as suas regras ... . Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você ! . Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na conquista do seu emagrecimento. . Não tome remédios ! Você consegue ... Remédios são uma saída traicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e depois ... você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba. . Pense nas coisas boas: . comprar roupas em qualquer lugar, . ter o seu número, . se sentir bem e saudável, autoestima elevada . ......

. se gostar e tudo mais ... . Gaveta light na geladeira: Sabe aquele gaveta lá embaixo reservada para os legumes ? Que tal nela fazer a sua gaveta light repleta de alimentos light como leite desnatado , requeijão, pão light, peito de peru, iogurtes, queijos, frutinhas, salada de frutas, com o passar do tempo você não vai mais olhar para o resto da geladeira e irá diretamente para o seu ´departamento´... . Quando cometer um deslize, nunca pense: Agora que já comi este chocolate, ferrou tudo, e vou comer outras delícias e depois eu retomo. Para e pense: Um purpurinadinho não fará tão mal assim, mas muito purpurinadinhos ....

Necessito estar bem comigo mesma e isso é algo que não tem ocorrido.Estarei procurando aqui forças para me reeducar e buscar uma qualidade de vida saudável, com uma alimentação regrada. EVITAREI * Refrigerantes * Doces * Lanches * Frituras * Massas ABUSAREI *Mastigar bem os alimentos *Evitar líquidos às refeições *Hidratar-me bem *Fracionar minhas refeições em 5 a 6 refeições/dia *Diminuir o consumo de carne, de , de café, de carbos (açúcar, pães, biscoitos etc), de leite e derivados e de alimentos industrializados *Aumentar o consumo de fibras, de verduras, de frutas, de legumes, de alimentos orgânicos *Estimular a digestão com alimentos ácidos como abacaxi, limão ou outra fruta ácida no almoço e jantar *Fazer atividade física