Autoconfiança: Você tem?

Entrevista cedida pela psicóloga Marisa de Abreu para revista Viva Mais! Ed Abril

Como recuperar a autoconfiança

O que leva alguém a ter baixa autoconfiança

- Psicologa: A falta de confiança surge depois de experiências mal sucedidas. Muitas vezes nem é necessário um grande fiasco para que a autoconfiança vá por água abaixo, pequenas frustrações acumuladas minam a confiança. Por exemplo, uma criança que é impedida por seus pais a pegar seus próprios brinquedos ou pais que fazem tudo por uma criança podem estar criando um futuro adulto com baixa autoconfiança.

Problemas acarretados pela falta de autoconfiança

- Psicologa: A falta de persistência é o pior problema da baixa autoconfiança. Quando a pessoa não acredita em si mesmo se torna um desistente sem antes mesmo tentar uma única vez.

Diferença entre autoestima e autoconfiança

- Psicologa: Auto estima se refere ao quanto uma pessoa aprecia a si mesmo. A autoconfiança se refere à percepção de ser capaz na realização das mais diversas atividades.

O autoconfiante costuma ter ótima auto estima, mas nem toda pessoa com boa auto estima é autoconfiante porque a auto estima pode se tornar cobrança interna, ou seja, para que uma pessoa continue gostando dela mesmo é necessário não errar nunca – o que é impossível para qualquer um.

O autoconfiante não liga para pequenos fracassos, ele insiste e sabe que uma hora será bem sucedido.

Elevar a autoestima ajuda a recuperar a autoconfiança?

- Psicologa: Não, mas o inverso é verdadeiro. Auto estima não significa comportamento positivo, há muito traficante e presidiário com excelente auto estima. Auto estima não é acompanhada de boa auto critica, mas a auto- confiança costuma desenvolver mentes que elaboram mais a necessidade de ser construtivo e não destrutivo.

Como recuperar a autoconfiança

- Psicologa: Promovendo atitudes bem sucedidas. Sendo persistente mas sabendo a hora de trocar de objetivo para não se tornar “cabeça dura”. Caso a pessoa perceba que não está conseguindo sozinho um bom psicologo irá ajuda-lo.

A falta de autoconfiança pode levar à depressão

- Psicologa: Creio que a falta de autoconfiança é um dos elementos principais da depressão, está intimamente ligada à falta de esperança, falta de perspectiva de que algo bom possa acontecer. A depressão é um defeito na capacidade de ver um futuro interessante.

O que fazer quando se levou um pé na bunda do namorado e está com a autoestima baixa

- Psicologa: Parar de querer o que não é bom para si mesmo. Se levou um pé na bunda é sinal que este namorado não é a melhor pessoa para ter em sua vida.

O que fazer quando um relacionamento vai mal mas tem medo de ficar sozinha

- Psicologa: Aprender a ser amiga de si mesmo. Aprender que pode ser muito divertido passar por fases diferentes em sua vida e que ficar sem um amor por um tempo não significa nada permanente mas um período onde pode aprender muito sobre si mesma.

Quando a falta de confiança impede a pessoa de fazer novos amigos

- Psicologa: Deve-se aprender técnicas de Habilidades Sociais. A psicoterapia ensina as pessoas como se relacionar e a identificar porque tem esta dificuldade. Ter relacionamentos saudáveis de todos os níveis, desde o cumprimento gostoso à balconista da padaria até um namorado que  completa totalmente, é fundamental para a saúde psicológica de todas as pessoas.

Se a pessoa foi demitida do trabalho e está com a autoconfiança abalada

- Psicologa: Identificar seus pontos fortes para uma nova atividade. Identificar o que gosta de aprender e dedicar-se totalmente á isso. Não abrir mão nunca do esforço, gostar de se esforçar para uma nova formação, uma nova empreitada ou um novo emprego.

Como agir quando a família começa a discutir seus defeitos durante o almoço de domingo

- Psicologa: Aprender assertividade. Saber dizer as pessoas que elas estão sendo inconvenientes, mas dar este recado de forma elegante.

Como lidar com críticas quando se está com a autoconfiança baixa

- Psicologa: Isto é difícil, mas não impossível. A pessoa precisa de ter um ótimo autoconhecimento, sabendo exatamente quem é não ficará abalada com o que os outros pensam que ela é. A critica abala quando a pessoa acredita no critico. Também ajuda se ela treinar-se a aceitar a opinião do outro como apenas mais uma opinião e não a verdade absoluta. Esta opinião alheia pode ser ouvida e só será seguida se realmente for algo que acrescentará.

Sintomas para saber quando a autoconfiança está baixa

- Psicologa: A desistência. Quando a pessoa já desiste antes mesmo de tentar, quando acha que nada dará certo, quando não se dá o direito de errar e aprender com este erro a autoconfiança está muito baixa.

Como ter autoconfiança  para falar em público

- Psicologa: Treino comportamental e psicoterapia para identificar e superar as falsas cognições – pensamentos de incapacidade ou que passará vexame.

Como se amar mais

- Psicologa: Conhecendo a si mesmo, aprendendo a aceitar até os pequenos defeitos e se propondo a se aprimorar no que realmente for preciso.