Quer que tudo dê certo na sua vida? Eleve sua auto-estima!

O que é auto-estima?

É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si.
Melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo interno. Características da baixa auto-estima:

- insegurança

- inadequação

- perfeccionismo

- dúvidas constantes

- incerto do que se é

- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão

- não se permite errar

- necessidade de agradar

- aprovação

- reconhecimento

O que diminui a auto-estima?

- críticas e autocríticas

- culpa

- abandono

- rejeição

- carência

- frustração

- vergonha

- inveja

- timidez

- insegurança

- medo

- humilhação

- raiva

- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Quando começa a se formar

Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.

Para elevar a auto-estima é preciso:

- autoconhecimento

- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)

- identificar as qualidades e não só os defeitos

- aprender com a experiência passada

- tratar-se com amor e carinho

- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)

- manter diálogo interno

- acreditar que merece ser amado(a) e é especial

- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da auto-estima elevada

- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto

- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem

- harmonia entre o que sente e o que diz

- necessidade de aprovação diminui

- maior flexibilidade aos fatos

- autoconfiança elevada



- amor-próprio aumenta

- satisfação pessoal

- maior desempenho profissional

- relações saudáveis

- paz interior

Saiba dizer não, isso é fundamental para quem se ama. Isso impõe respeito e dá limites para as pessoas.

• Aprenda a ver e valorizar as suas qualidades. Chega de ressaltar os defeitos gente. Tenha pensamentos positivos.
• Evite tudo o que é destrutivo. Inclusive relacionamentos destrutivos, ou seja, relacionamentos que te fazem mal.
• Crie projetos para o seu futuro. Faça coisas que você gosta de fazer, tenha um hobby, algo que te deixe feliz.
• Pratique alguma habilidade que você possa desenvolver. Ao adquirir alguma habilidade, você vai se sentir melhor, e vai querer melhorar e aperfeiçoar cada vez mais.

Isso é um impulso fortíssimo para a auto estima. E claro, cuide de si antes de cuidar do outro. Essa é a dica mais importante.

Créditos:  Mais Equilíbrio/ O Informante