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Dicas para definir o abdômen
Para Dênis, não é possível apontar exercícios perfeitos, pois a execução é que fará toda a diferença. “Procure sempre orientação de um profissional de Educação Física, pois alguns exercícios abdominais são muito polêmicos. O conhecimento pode esclarecer várias dúvidas com relação aos músculos trabalhados e à eficiência desses exercícios para o fortalecimento da parede abdominal.”
O personal afirma que, para definir o abdômen, os exercícios podem ser executados sobre uma superfície instável, como uma bola, por exemplo, ou somente com as costas apoiadas e os pés para cima. Uma superfície estável e plana também proporciona um exercício eficiente e com bons resultados.
De acordo com o profissional, o tempo é algo relativo, em se tratando de atividades físicas. “Pode variar, pois existe uma série de fatores que podem ajudar ou atrapalhar a tão sonhada barriga chapada. Temos casos de alunos que em 16 dias já obtiveram resultados visualmente significativos com muita determinação, disciplina alimentar e treino pesado”, ressalta Dênis.
Ele afirma que, ao seguir uma dieta equilibrada e uma rotina regular de exercícios físicos, emdois ou três meses já é possível ver resultados animadores.
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