3 Motivos Que Fazem Você Não Conseguir Fechar A Boca. Saiba como controlá-la

Você É Uma Pessoa Ansiosa

Se você é uma pessoa ansiosa, chances são de que a sua dificuldade de “fechar a boca” podem estar vindo diretamente daí.

A ansiedade modifica uma pessoa não só psicologicamente, mas altera também os níveis hormonais da mesma, interferindo nos sistemas de feedback do organismo.

A adrenalina e a noradrenalina são os dois principais hormônios que são responsáveis por deflagrar as respostas de ansiedade.

Portanto, se você sente que às vezes não consegue fechar a boca, pare por um momento e comece a se auto avaliar.

Pergunte a si mesmo:
Como estou me sentindo?
Sinto que estou agitado/agitada?
Sinto meu coração palpitar?
As pessoas dizem que estou mais agitada e nervosa do que antes?
Estou passando por algum período estressante da minha vida?
Passei por algum momento difícil da minha vida nos últimos 30 dias?

Fique atento às respostas que você dará e tente não mentir ou inventar respostas.

Muitas pessoas são extremamente ansiosas e simplesmente não conseguem se dar conta porque não param para se auto avaliar e prestar atenção do que o corpo está tentando dizer para elas.

Se você ainda tem dúvidas sobre quais são os principais sintomas da ansiedade, fizemos um infográfico explicando exatamente quais são os principais e mais comuns sintomas da ansiedade.

Clique abaixo para ler ou aumentar:Infográfico com os sintomas mais comuns da ansiedade

Você Pode Sofrer de Compulsão Alimentar

A compulsão alimentar também pode ser um dos motivos pelos quais você não consegue fechar a boca de jeito nenhum.

De acordo com o site minhavida.com, compulsão alimentar pode ser definida como:


COMPULSÃO ALIMENTAR PODE SER ENTENDIDA COMO UM EPISÓDIO DE DESCONTROLE, EM QUE SÃO CONSUMIDAS GRANDES QUANTIDADES DE COMIDA COM SENSAÇÃO DE PERDA DE CONTROLE SOBRE O QUANTO SE COME.

Portanto, se você já experienciou situações em que você consumia grandes quantidade de comida com a sensação de perda de controle sobre o que você comia, ou ainda sentia a necessidade de comer longe das pessoas, fique atento.
Quais são as causas da compulsão alimentar?

A compulsão alimentar é um transtorno tanto físico quanto mental e, portanto, é multifatorial, ou seja, tem várias causas.

Dentre as causas mais comuns e corriqueiras estão:
Ansiedade
Transtornos psicológicos
Abuso de drogas e bebidas alcoólicas
Comportamentos auto-destrutivos
Sentimentos de culpa e auto-punição
Depressão
Etc.

A compulsão alimentar, em geral, é uma forma que o corpo encontra para tentar evitar o turbilhão de sentimentos negativos que ele precisa enfrentar.

Se você está em dúvida se sofre ou não de compulsão alimentar, preste atenção se você tem como hábito:
Desejo repentino e incontrolável de comer alguma coisa
Desejos específicos em relação à comida: comer bolos, doces, chocolates, etc
Você come pro tempo passar mais rápido
Você acorda de noite e vai assaltar a geladeira
Você não consegue parar de se alimentar, mesmo depois de satisfeito
Você sente culpa depois que acabou de comer
Você come muito rápido e não consegue saborear a comida
Você come escondido ou quando não tem ninguém olhando

Se você acaba praticando mais de um desses itens frequentemente, procure a ajuda de um profissional de saúde especializado para te auxiliar no processo.

Você Utiliza a Comida Para Afogar Mágoas e Frustrações


Como já foi possível perceber, nós, seres humanos, atribuímos diversos significados à comida.

Para algumas pessoas, a comida não é fonte de alimentação e nutrição, mas sim uma fonte de status, estilo de vida e até felicidade.

Pessoas que sofrem de sérios problemas psicológicos como ansiedade, depressão ou passam por prolongados períodos de dificuldades e frustrações, podem acabar encontrando na comida uma fuga.

Alguns tipos de alimento, como o chocolate, são responsáveis por elevar ligeiramente os níveis de endorfina do organismo, hormônio responsável pela sensação de bem estar.

Portanto, fique atento aos seus sentimentos e como você acaba se utilizando da comida.

(SaudePolvii)

Luciana Kotaka (Mais Equilibrio) elaborou uma lista de dicas para você driblar a compulsão alimentar. Acompanhe:

- Coma a cada 3 horas, de forma fracionada, seguindo a orientação do nutricionista;

- Organize antecipadamente os lanches do meio da manhã e tarde para não comer porcarias que não nutrem o corpo e resultam em fome;

- Nunca vá a uma festa ou encontro com amigos e família sem ter se alimentado antes. Desse modo, você evita comer em excesso;

- Faça atividades que aliviam a ansiedade, como yoga, ou que aumentem a sensação de bem-estar;

- Tenha em casa alimentos saudáveis e fáceis de prepará-los;

- Faça atividades físicas, pois ajudam no aumento da serotonina;

- Faça um diário alimentar e emocional, desta forma, estará atento ao que come e nos motivos que a levar a comer fora de hora;

- Não utilize a comida como conforto ou substituto de situação de insatisfação.

-Inclua fibras na alimentação, aumentará a sensação de saciedade.