A dieta da mão como fazer

A A dieta da mão, foi publicada pelo site norte-americano Guard Your Health como uma alternativa saudável que pode ajudar você a perder peso sem apelar para dietas que causam o ’efeito sanfona’ e sem cortar nenhum grupo de alimentos.

Segundo especialistas do Guard Your Health se você deixar de pesar a quantidade de comida a ser ingerida, você pode-se comer cinco vezes mais do que a dose de alimentos recomendada.

1. Suas duas mãos simulando um recipiente indicam a quantidade de vegetais que você deve comer.
2. Use a parte da frente do seu punho para saber o quanto de carboidratos (arroz, massas, etc.), você precisa ingerir.
3. A palma aberta (sem levar em conta os dedos) serve para saber qual a porção ideal de carne e suas alternativas proteicas.
4. Seu punho fechado corresponde à porção de frutas indicada para o seu corpo.
5. Sua porção de gorduras como manteiga, por exemplo, não deve ser maior do que a ponta do seu dedo indicador.

Comece a pensar na quantidade da sua comida para traçar um caminho seguro rumo a uma vida mais saudável e a um peso adequado.

Esta dieta é capaz de ajudar qualquer pessoa, mas caso você sofra de alguma condição específica, como hipotireoidismo, é possível que ela não surta o mesmo efeito.

Se este é o seu caso, recomendamos que você procure um nutricionista.