O estudo comprovou que sua execução, no mínimo três vezes por semana, aumenta a capacidade cardiopulmonar e diminui a resistência à insulina, o que pode ajudar na prevenção da diabetes.
Diminui as dores nas costas, pescoço, joelhos e ainda trabalha a coordenação motora. A perda de peso e barriga também estão na lista dos benefícios, só não vá esperar milagres sem regular a alimentação.
Se preferir , o treino está disponível em aplicativos, com todos os exercícios e uma contagem de tempo. O app é grátis para Android, iOS e Windows Phone.
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