Para quem tem fome toda hora, mesmo após comer, acrescente no cardápio farelo de trigo ( ou aveia). Aumenta a saciedade com menos quantidade de comida e favorece o emagrecimento.

Essa dica é da minha nutricionista. Você transforma o refinado em integral. É simples de usar, barato e pode acrescentar no leite, na sopa, no feijão, no iogurte. Basta 3 colheres  por dia e sentirá mais saciedade e menos fome. O ideal é colocar nas principais refeições. Exemplos: Pela manhã você coloca no iogurte ou leite, no almoço e no jantar coloque no arroz ou feijão, no prato mesmo, na hora de comer. Pode acrescentar nas receitas como bolos, tortas, pães, panquecas, etc
É muito utilizado na Dieta Dukan.