Rotina Anti stress: Alongar-se é preciso!

Por ser uma atividade simples, ela pode ser incluída até mesmo na rotina de sedentários. “Qualquer pessoa pode realizar alongamentos, independentemente da idade ou docondicionamento físico. O que pode variar é o ritmo. Uma pessoa sedentária pode começar com exercícios mais leves e, com o tempo, a intensidade aumenta gradativamente”, indica o profissional.

5 razões para alongar o corpo

Se você ainda não tem o hábito de praticar o alongamento antes ou depois de alguma atividade física, reveja seus hábitos já! Saiba que esses movimentos simples podem transformar a sua rotina e potencializar os resultados da academia. Confira a seguir cinco motivos para você recorrer à técnica:

1. Reduz a tensão, que pode causar dores ao longo do dia

2. Relaxa o corpo e deixa você mais tranquilo

3. Proporciona mais consciência corporal, essencial na prática de atividades físicas

4. Ajuda a prevenir lesões, por deixar o corpo aquecido

5. Ativa a circulação e colabora para prevenir doenças.

Não se esqueça de pedir o auxílio do seu personal trainer ou do instrutor de sua academia para evitar lesões e garantir o relaxamento completo. O profissional pode passar exercícios efetivos tanto para antes quanto para depois do treino. Não tenha vergonha e se jogue!

Fonte Vivo mais saudável

Um dos maiores fatores de risco, do ponto de vista ergonômico, é a postura estática. Desse modo, tal atitude deve ser combatida de maneira prática e eficiente no próprio posto de trabalho. Por pelo menos cinco minutos por hora deixe suas atividades de trabalho e execute exercícios ou movimentos de alongamento periodicamente.

Dicas de Alongamento

Ficar ao computador por longos períodos pode causar tensão no pescoço e nos ombros, além de dores na região lombar. Os exercícios de alongamento a seguir devem ser executados várias vezes ao dia ou sempre que o indivíduo se sentir cansado. Levantar-se e caminhar pelo escritório ou local de trabalho também contribui para melhorar o ânimo e a disposição.