Como deixar o velho eu para trás: Qualquer mudança que queira , começa na cabeça>> mude a maneira de ver as coisas e estará mudando o seu mundo

Se realmente quer que as coisas mudem, mude a maneira de pensar. Porque você não emagrece?Porque você não muda a  sua relação com a comida, ou seja, costuma comer as mesmas coisas que te engordaram, costuma usar a comida como alivio para a ansiedade, para a falta de motivação.

Tente se lembrar da sua reação logo após ter levado o fora do namorado ou ter sido demitida. 1. Chorou tudo o que tinha para chorar. 2. Afogou a tristeza no pote de sorvete ou em outra guloseima qualquer. Se você cravou a número 2, provavelmente é sócia do clube das gordinhas ou está prestes a ingressar nele. Comportamento típico: buscar na comida uma forma de compensação. Problemas todo mundo tem. O lance é aprender a lidar com eles, procurando soluções que passem longe da comida. Se você anda estressada, trate de relaxar. O trabalho está que é puro tédio? Tente uma transferência para sentir-se mais motivada. Ou quem sabe está difícil segurar a frustração por não poder comprar o biquíni que saiu na revista. Em vez de acabar com a caixa de bombons, vá atrás de um modelo parecido, porém mais acessível.

Ao invés de descontar na comida, o ideal será usar a sua dor para motivar-se. Ao invés de buscar comida, vá fazer uma caminhada para refletir. \Não quer caminhar? Vá dormir , só não coma sem fome.

Aprenda a distinguir a fome física (provocada por uma necessidade orgânica real pelo alimento) da psicológica (aquela que faz a gente assaltar a geladeira porque está infeliz). Como você vê, a filosofia do plano é a de que o emagrecimento e a manutenção de peso dependem — e muito — de uma nova postura da aspirante a magrinha em relação a si mesma e também à comida.

Você não quer seguir regras, mas precisa! Ao longo dos anos , desaprendemos como comer, então é necessário seguir regras, como aprendemos com a nossa mamãe: Não coma de boca aberta, lave as mãos, sente-se para comer, não engula o alimento e por ai vai!Trate seu estomago como bebezinho e emagreça.Essas são as regras:

1. Coma só quando tiver fome e mastigue bem os alimentos , que dure 20 minutos, para obter saciedade e não repetir
2. Alimente-se de comida de verdade. Comer, o que devo comer? opções diet, light, no fat? NÃO! não, não ..Vai comer comida de verdade: arroz, feijão, carne ou frango ou peixe ou ovos legumes e verduras ( 1/3 do prato de vegetais) e uma fruta da estação, porém pare quando estiver satisfeita.(Não falei  suco).Procure voltar a fazer compras na feira, evite ao máximo comida industrializada,saquinhos, caixinhas, se for ao supermercado sirva-se das opções das laterais, porque no centro das lojas está repleto de produtos industrializados com embalagens lindase preços convidativos mas que não te levarão ao seu objetivos que é emagrecer e ser saudável.
3. Respire e mastigue *Mastigue com atenção, sinta os sabores, texturas do alimento que escolheu não se distraia, TV desligada, dê um tempo no watts, este tempo é para você, concentre-se e se comprometa, só assim você vai chegar lá.*Respiração, respire fundo. se conecte a esse momento, você terá foco e tranquilidade para comer, já notou que as vezes passamos o dia todo respirando mal (Lembrei de mais um detalhe importante: dormir bem, ter um sono reparador, momento de reparar todas as nossas funções, para isso não dá para dormir depois de comer muito e nem com fome.(meta real)
4. Estresse ( não se desgastar por qualquer motivo)
5. Desintoxicar(Evitar comida processada, rica em aditivos químicos)
6. Degustar( comendo com toda atenção , vivenciando o prazer dos sabores e texturas)Tudo isso mexe com a imunidade.
7. A ansiedade é parceira da compulsão, uma pessoa ansiosa vive no futuro,desta forma nunca estão no aqui agora,
   acordam de manhã, ligam o piloto automático,
   reclamando que o dia devia ter 48 horas!
   Como fazer para reduzir a ansiedade e emagrecer?
   Está na hora de falar NÃO para uma série de coisas que você não tolera mais!
   situações que estão pesando.
   Cada vez que você diz NÃO para aquilo que você não quer
   é um SIM bem grande que você diz para você!Use o tempo a seu favor, cuide-se bem sempre!
8. Resiliência é a habilidade de assimilar as situações negativas com controle
   emocional, para buscar melhores formas de contorná-las.
   De que modo enfrentamos as dificuldades e desafios que a vida nos apresenta diariamente?
   somos pessoas de desculpas ou de resultados?
   Tomar a decisão de emagrecer implica em fazer uma nova elaboração mental,
   ou seja, pensar, falar e agir diferente, afinal estamos buscando
   sair de um círculo vicioso e migrar para um círculo virtuoso, de saúde, bem estar e superação,
   um passo significativo na vida, uma verdadeira repaginada!
   ser resiliente é fundamental, vale uma reflexão:
   -Quanto estamos preparados para receber um NÃO na vida?
   Sem desanimar.
   No início vai se entusiasmar, vai se esmerar em todos os sentidos, dar o melhor de si,
   pode acontecer de receber uma carimbada NÃO É SUFICIENTE!
   com certeza, vai dar uma vontade enorme de desanimar.
   o convite é persistir.
   Convém pensar que neste caminho vai ter solavancos,
   um tapete que nos tiram, críticas,
   palpiteiros de plantão ...
   O caminho para o sucesso não é fácil, é um
   caminho de superação, aprendizado, crescimento e vários arranhões..
   A vida presenteia aqueles que se abrem para o novo, que ousam fazer
   diferente, que se permitem novas percepções.
   Pessoas resiliente tem basicamente três tipos de habilidades
   -Habilidade para compreender as situações em que vivem, sem se vitimizar.
   -Habilidade de dar sentido, significado emocional à vida, perceber problemas como desafios.
   - Habilidade de usar os recursos de que dispõe para lidar com situações negativas com
   controle emocional, para buscar novas formas de contorná-las.
9. O que tem escolhido para você?
   Quando você escolhe, está escolhendo junto as consequências!

10. Tudo que faz brilhar os olhos 👀, não acontece na zona de conforto.

    Você tem um grande motivo para emagrecer?

    Qual a razão que valeria a pena sua DEDICAÇÃO TOTAL?

    As pessoas desistem no caminho porque elas se privam, abrem mão

    de muitas coisas, se limitam, reclamam ( muito), óh céus, óh vida!

    A vida fica muito sem graça!

    Sabemos que emagrecer não é uma tarefa fácil.

    É simples mas não é fácil,  no mundo profano.

    Quando abrimos possibilidades como: emagrecer, ter um filho, casar,

    passar no vestibular, são objetivos grandiosos, essas mudanças de vida

    não ocorrem na zona de conforto.

    O coração só dispara, os olhos brilham!

    quando existe um esforço extra, quando ousamos fazer diferente!

    Neste caso, implica em passar vontade, controlar o impulso,

    abrir mão de algumas coisas. 

    (toda escolha implica numa renúncia)

    Entenda! Nao é preciso ter uma vida penosa! Sofrer!

    
    

    Senão você vai desistir do seu projeto de Emagrecer,

     como outras vezes...

    Se tiver um grande PORQUE, uma razão especial, você terá mais

    forças para atingir o objetivo.

    💭

    Pense!

    O que vai te trazer de bom este corpo desejado?

    Que mudanças positivas vão acontecer com você?

    Usar a roupa que você quer ...

    Olhar no espelho e gostar do que vê ...

    Sinta isso!

    Como é, sentir se bem aí dentro de você!

    ( que gostoso que é ser eu!)

    Enfim,

    "Quem tem um grande porque, enfrenta qualquer como."

    Victor Frankel

    Busque agora mesmo seu grande motivo para sair dessa zona de conforto,

    ela é desconfortável!

    (Rute Helena, meta real)
    
    
11. Você não é gorda(o) .Está gorda(o). E estar não é ser, pode mudar.
12. 1º Reconheço meu poder e meu potencial para imaginar as coisas, sentir emoções, fazer o que quiser, e mais, ser quem eu quiser ser.2º Estou recuperando o poder que dei à comida. Estou recuperando o poder que dei às outras pessoas e às circunstâncias externas. Assumo a responsabilidade pelos meus atos e pelas condições do meu corpo.
    3º Sei quem sou e em quem quero me transformar. Tenho uma imagem/desejo bem claros do corpo que quero ter.
    4º Focalizo a minha atenção no meu desejo de ter peso normal, na intenção e no objetivo, disso tudo. Recuso-me a dar poder aos obstáculos do meu caminho.
    5º Confio no poder e na força do meu inconsciente. A todo momento dou atenção à minha intuição.
    6º Eu amo, perdoo e aceito a mim mesma como sou. Se eu sei aonde estou, posso escolher para aonde ir! Eu amo e admito meu corpo como ele está no momento.
    7º Posso imaginar como é tomar posse do meu desejo. De agora em diante, ajo "como se" essa posse fosse um direito meu.
    8º Empreendo ações com meu corpo.
VIVA UM DIA DE CADA VEZ!!!
O TEMPO É HOJE A VIDA É AGORA
Entendi, que se eu não fizer, as coisas não acontecerão,
se eu não me dedicar, não terei o que anseio.
Portanto Angustias, Ansiedade, não combinam com o prazer de viver,
o prazer de nos alimentar adequadamente, o prazer de respeitar nossos limites, o prazer de ter um trabalho digno e reconhecimento Aprendi hoje que não domino o tempo,
tudo que tenho é o presente, o ontem ficou para trás, o futuro?Hoje faço bem feito, hoje presto mais atenção nas escolhas, hoje estou aqui.(Marcia Cabrera)

Emagrecer é muito mais do que fechar a boca e malhar.Emagrecer é você colocar em primeiro lugar e batalhar de verdade pelo que você quer.Jacou? Recomece, tenha um plano B para as jacadas. Todo mundo pode desistir de você, menos você mesmo!
By elis Caleone