Este post vai doer.Mas será necessário. Assim iniciou a palestra de terapia em grupo, onde estavam presentes, uma psicóloga, uma avaliador físico, um cardiologista e uma nutricionista.
Fomos avaliados pelo avaliador e pelo cardiologista, a nutricionista nos entregou um relatório com a avaliação do que a gente tinha comido na semana.
Pergunta principal: Porque você está acima do peso?
Cada uma de nós demos uma resposta:
Engordei porque casei, depois que tive filhos, tenho problemas de tireoide, costumo inchar, por causa da ansiedade,por causa do desemprego, luto,brigas, tenho ossada larga, porque mudei de casa, porque estou com problemas, etc e etc
Em seguida, obtivemos a seguinte resposta:
Pare de se enganar. Apenas 1% da população tem problemas de tireoide, fora isso, engordamos porque repetimos o prato, engordamos porque comemos errado, engordamos porque comemos mais do que se movimentamos, engordamos porque passamos a ser sedentários, porque deixamos de comer comida saudável para comer fast/junk food em excesso, engordamos porque comemos sem fome, porque comemos porque estamos entendiados, porque estamos carentes, porque estamos com vontade de comer (fome emocional), porque estamos alegres, porque estamos tristes, porque estamos sem nada para fazer, porque "naquela padaria vende um pãozinho bom"(fome condicionada), comemos porque misturamos comida com entretenimento, comemos porque não conseguimos dizer não para o pudim da vovó, porque não rejeitamos comida quando já comemos, porque comemos no automático, engordamos porque acompanhamos outra pessoa para ela não comer sozinha, porque ficamos muitas horas sem comer e depois atacamos, engordamos porque comemos fritura todos os dias, engordamos porque acrescentamos molhos calóricos nas refeições, porque tomamos refrigerantes em demasia, porque pensamos que comemos pouco e comemos muito,porque beliscamos o tempo todo e não contabilizamos balas, chicletes, docinhos e o que comemos fora de hora, porque não comemos verduras e legumes, porque exageramos no açúcar, enfim as razões pelas quais engordamos são muitas.
Só iremos emagrecer se pararmos de nos enganar, sermos honestos conosco mesmo e mudarmos de atitude.
No relatório que entregamos à nutricionista, foram contabilizados as calorias e houve quem pensou que tinha comido 1200 calorias, mas devido molhos, balas, sucos, passava de 5600 calorias diárias!
Sem falar comer fritura todos os dias é prejudicial.Comer doce também,poucas pessoas comia frutas e verduras.
Fomos instruídos a fazer um diário alimentar para controlar o que comíamos, horário, o que estávamos sentindo , se estávamos chateados ou alegres, etc.E que o cardápio precisava ser variado, frituras só uma vez por semana, reduzir açúcar, fazer 30 minutos de caminhada pelo menos 3x por semana. E acima de tudo, mantenha-se firme. A única maneira de perder peso e manter o excesso de peso fora do seu corpo é dedicar-se a mudar os maus hábitos e iniciar bons hábitos para
o resto da vida! Mudar os hábitos e abrir mão de pequenos prazeres são atitudes importantes para emagrecer
By Elis Caleone
0 Comentários
Quer dar a sua opinião?