Na busca pelo emagrecimento, muitas mulheres ao redor do mundo encontraram sucesso na Dieta 5:2, também chamada de Dieta do Jejum. Com adeptas assumidas como a Liv Tyler, Miranda Kerr e a diva Beyoncé, essa dieta veio para quem está precisando perder peso sem perder o apetite. Podendo comer pizza, feijoada e refrigerantes, a 5:2 permite o cardápio liberado durante cinco dias da semana e em dois dias o jejum parcial. Só não vale exagerar durante a semana devorando pizza com guaraná e no final passar o dia sem comer!
Foto: Reprodução
Como é a Dieta do Jejum?
Krista Varady, cientista da Universidade de Illinois nos Estados Unidos fez a primeira versão da Dieta 5:2. Ela tinha o cardápio liberado durante cinco dias na semana, mas em dois dias o jejum era total. Por ser uma dieta bastante radical, o médico Michael Mosley adaptou o regime. Ele defende que durante cinco dias da semana o consumo calórico deverá ser normal (1500 calorias por dia), contudo em dois dias não consecutivos esse consumo de calorias deverá cair para 1/3 do normal (500 calorias).
Fazendo a dieta
Infográfico: Luciano Veronezi para Folha com edições.
Atenção para quem vai fazer!
A dieta 5:2 pode ser eficaz no seu caso, mas para um bom resultado é muito importante a consulta com o seu médico para que ele aprove o conceito ou até modifique de uma forma melhor. Não cometa o exagero de ficar muito tempo sem se alimentar, consuma pouco, mas não deixe de consumir. Chá verde, água e café estão liberados durante os dias de jejum e, caso se sinta muito fraca, ingira alguns pedacinhos de maçã ou morango.
Cuidado especial para quem tem problemas de hipertensão, diabetes e problemas renais. Esses casos jamais deverão aderir à dieta do jejum. Crianças e adolescentes também não deverão fazer o regime.
Fonte:Garota beleza
O que significa 5:2?
Significa que cinco dias por semana pode comer normalmente, ou seja pode comer o que quiser, mas claro, de forma equilibrada sem exceder as 2000 calorias diárias. Nos outros 2 dias vai consumir um quarto das calorias que consome habitualmente, isto é, os homens podem consumir cerca de 600 calorias por dia e as mulheres 500.
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