Questão de Equilíbrio- Antes de querer emagrecer, aprenda a comer. Reeduque-se

Questão de Equilíbrio


Montar o cardápio exige equilíbrio e bom senso para que todos os grupos nutricionais sejam incluídos. É importante tentar não repetir muito os mesmos alimentos, pense também na harmonia das cores, sabores e texturas do que compõem o seu prato. Observando isso você terá um cardápio mais saudável e gostoso. Sabemos que existem diversos tipos de dietas e se for levada à risca emagrecem.Todo dia tem alguém anunciando algo novo, e a motivação de anunciar tal método é ganhar dinheiro. E a melhor maneira de emagrecer, sem dúvida, é a Reeducação Alimentar. Qualquer dieta emagrece? Sim, se levado á risca, mas podem trazer danos à saúde além de sofrer com o efeito platô, antes de iniciar qualquer dieta, consulte o seu médico.O que eu aprendi hoje, estou repassando:

Leia isso

1. Se você pesa acima de 80 quilos, você pode comer até 1800 calorias e continuará emagrecendo. 
2. Para facilitar o emagrecimento caminhe pelo menos 3x por semana por 40 minutos.No primeiro mês caminhe apenas 20 minutos.
3. Não beba calorias.Se for tomar suco que seja natural ou com adoçante.Refrigerante só no final de semana. 
4. Beba dois litros de água diariamente.São apenas 8 copos divididos ao longo do dia. A água ajudará eliminar as toxinas do corpo e ajudar no emagrecimento.
5. Coma frituras apenas 2x no mês. Use frigideira que "frita " sem óleo.Prefira a versão grelhada, cozida ou assada dos alimentos.
6. Todas as refeições tem que ter salada, verduras, alguma proteína que pode ser carne, peixes, ovos ou frango.
7. Coma moderadamente embutidos como salsicha, linguiça, etc
8. Sua mastigação deve ser bem feita.Não engula a comida.
9. Não coma assistindo tv ou mexendo no celular.Você fica desapercebido e nem percebe o quanto comeu.
10. Não coma sem fome, ou só porque está na hora do café, almoço ou janta. Coma só se tiver fome.

DIETA DE 1200 CALORIAS

DIETA DE 1200 CALORIAS