Muitas vezes queremos resultados imediatos. Começamos a nos alimentar melhor e fazer exercícios por 1 semana e já queremos ver resultados. Uma mudança requer perseverança e manter a motivação em alta e acreditar.
Quem se preocupa em saber “quanto tempo vai levar para emagrecer”, geralmente tem uma personalidade imediatista, quer perder peso o mais rápido possível, mas na realidade, acaba não perdendo nada, NUNCA!
Me responda o seguinte:
Há quanto tempo você já está tentando emagrecer? Alguns meses? Anos? Quantos anos?Agora responda para si mesmo: Em todo esse tempo que você vem tentando emagrecer, o que você já poderia ter feito na vida?
A matemática é simples:
Para perder 1Kg você precisa eliminar 7.700 calorias. Você pode fazer isso através de dieta ou / e através de exercícios. Associando dieta e exercícios você obviamente perderá peso mais rápido, pois na matemática das calorias, você estará eliminando mais calorias por dia.
Para saber “quanto tempo” você vai levar para emagrecer, é só definir quantos Kg você quer perder, estabelecer um limite de calorias diário (os valores “classícos” são 1.200 calorias para mulheres e 2.000 para homens) e considerar o gasto ainda com exercícios se você for incorporar atividades em seu programa de emagrecimento. Lembre-se: a dieta é a parte mais importante. Você pode perder peso só com dieta, mas não pode perder peso só com exercícios. Os dois juntos é melhor, mas só exercícios não adianta nada, do ponto de vista do emagrecimento, é claro.
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