Não gosta de exercitar-se? Faça alongamentos diários antes de trabalhar e antes de dormir e ganhe qualidade de vida

Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular. É importante alongar adequadamente a musculatura , isso prepara os músculos para as exigências que virão a seguir. Eles proporcionam maior agilidade e elasticidade além de prevenir lesões, também são uma ótima opção pra relaxar o corpo, proporcionar maior consciência corporal e ativar a circulação.

Pela sua facilidade de execução, a maioria dos alongamentos podem ser feitos, praticamente, a qualquer hora: quando você acorda pela manhã, no trabalho, durante viagens prolongadas, no ônibus, em qualquer lugar.

É claro que no inicio você não vai conseguir fazer grandes alongamentos, mas aos poucos vai ganhar flexibilidade. A respiração é fundamental, quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda. Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões e encurtamento das fibras musculares.